关于我们 联系我们 公司资质 版权声明 网站地图
初秋养生一定要记住这四点的事情、初秋养生小常识
发布时间： 阅读量：
本文主要介绍初秋养生一定要记住这四点的事情(初秋养生小常识)，下面一起看看初秋养生一定要记住这四点的事情(初秋养生小常识)相关资讯。
初秋已至，早晚天气渐冷。这一时期的气候特点是气温下降，秋高气爽。当然，有些地区还得经历秋老虎的袭击。
在这种天气下，人的皮肤可能会变得紧绷，甚至脱皮脱皮，头发暗沉，头皮屑多，嘴唇干燥或干裂；
早晚温差大，风大，往往会使一些疾病在此时复发或加重，如哮喘、过敏性鼻炎等。有些人在一年中的这个时候容易出现感冒症状；
季节的变换也使人容易出现肠胃功能紊乱，但又不知道该坚持秋胖的时候吃不吃。
仍然有一些人在一年中的这个时候感到极度疲劳，他们无法振作精神。真的是对“春困秋乏”这句话的回应。
这样的天气，不妨从以下几个方面调整自己，防病强身，平平安安地度过。
第一，根据天气，增减衣服
中午热，早晚凉，昼夜温差大。“一场秋雨一场寒雨”的气候特征明显。昼热夜凉的气候形成了人体阳气收敛的良好条件。
这个时候不要急着加衣服。很符合“春捂秋冻”的意思。目的是使体表温度不至于过高，有助于人体毛孔的闭合，有利于健表的坚固和阳气的收敛。
但需要注意的是，由于早晚气温低、风大、光照强，需要适度增加衣物保暖、防风、防晒，避免感冒、风吹、日晒皮炎的发生。
第二，清补，调理脾胃
这是因为在炎热的夏季，出汗导致水盐代谢失衡，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担加重，身体消耗能量过多，天气变冷，人体食欲增强，是时候补充能量了。
但饮食要避免脂肪和甜味的立即填充，要慢慢画，保持饮食清淡合理营养。适度热身但少吃辛辣的烧烤食物，包括辣椒、姜、胡椒、葱、肉桂和酒。
因为在中医看来，这些食物往往会加重秋燥对人身体的危害；不要吃油腻的食物，因为油腻的食物会在体内产生使人昏昏欲睡的酸性物质。
此时饮食应以滋养调理脾胃为主，适度增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品及豆制品等。来补充能量；
多吃新鲜蔬菜和水果，有利于体内垃圾的代谢和维生素、膳食纤维的补充；也可以根据自己的身体情况，吃一些红枣、桂圆、枸杞、羊肉等食物进行温补。
第三，改变习惯，保证充足的睡眠
夏天昼长夜短，天气闷热，难以入睡。清晨也影响人体睡眠的长短。过了一个夏天，很多人睡眠不足。
初秋天气变冷，白天变短，夜晚变长，人们应改变夏季晚睡早起的习惯，尽量在晚上11点前入睡，并适度推迟起床，以延长睡眠时间，保证睡眠的长短和质量。
有条件或者需要的时候也可以小睡一会，帮助自己恢复精力，化解困倦的情绪。另外需要注意的是，晚上睡觉要关好门窗，注意被子保暖，防止秋风侵袭脾胃引发疾病。
第四，看体力，加强锻炼。
虽然我们不必实践“冬39%，夏3%”，但是养成良好的运动习惯对我们的健康是非常重要的。
运动要以自己的体力为基础，循序渐进，逐步加强，调动全身机能，搞活人体的阳气，有助于季节变换时的自我调节，避免季节变化对体侧的影响。
不要限制自己的锻炼方式。散步，跑步，做运动，哟
了解更多初秋养生一定要记住这四点的事情(初秋养生小常识)相关内容请关注本站点。
相关文章
-
-
-
-
春季养胃的养生知识、养生先养胃
本文主要介绍春季养胃的养生知识(养生先养胃)，下面一起看看春季养胃的养生知识(养生先养胃)相关资讯。常言道，"春天是一年'；的计划。"这两天北京气温逐渐升高，天气晴好。它'；春季是生发之时，
网友
2023-01-06
#养生,春天,维生素,豌豆77次浏览 -
中医有哪些通经络的方法、经络养生手法
本文主要介绍中医有哪些通经络的方法(经络养生手法)，下面一起看看中医有哪些通经络的方法(经络养生手法)相关资讯。梳头一百遍，促进头部血液流动。"梳理你的头发"用手指或梳子从额前到枕后，从两侧太阳穴到头顶
网友
2023-01-05
#经络,养生,方法,手法151次浏览 -
-
-
老年人平时怎么养生、中老年人如何养生保健
本文主要介绍老年人平时怎么养生(中老年人如何养生保健)，下面一起看看老年人平时怎么养生(中老年人如何养生保健)相关资讯。第一步：早上起床前喝一杯温水，因为人体经过一夜排泄的水分更多'；睡眠和休息，因为排尿，呼吸和其他原因。因此，早上喝一杯不好的温水
网友
2023-01-05
#养生,晚餐,保健,中老年人,时间66次浏览 -
-
