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补中益气除湿食补、祛湿补气血的食补
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牢记秋季养生的原则。
1.多补充水分，祛除秋燥。
秋天是一个非常重要的季节。秋季天气干燥，外邪主要为燥，人的津液容易受损，所以秋季最重要的是补水。这种补水要全方位，既要正常饮水，又要皮肤保湿。总之，尽量让自己的身体从头到脚都感觉湿润舒适。
2.多吃蔬果有助于滋阴润肺。
应对秋燥，除了充足的饮水，饮食还有哪些方面有助于预防秋燥？秋季重在养肺，白入肺。所以这段时间常吃莲藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、菱角等“白色蔬果”滋补软坚，清热生津，滋阴润肺，使人由内而外滋润。
3.多走路摆脱抑郁。
让你的情绪在秋天的时候变得平和。秋季养生，宜动不宜静，动有助于气血的采纳。这个时候空气质量好，出去走走不仅能锻炼身体，还能让人神清气爽。当然，除了快走、跑步，登高远眺也是一个不错的方法，可以轻松赶走忧郁、惆怅等不良情绪。
4.加一件外套以应对10的温差
很多人都有这种感觉。今年的秋老虎不可怕。反而感觉早晚早就凉了，经常被低温弄得措手不及。的确，这几天昼夜温差超过10，非常容易感冒。另外，随着季节的变化，人体本身的抵抗力也会减弱，所以此时预防感冒等疾病就显得尤为重要。
秋季多吃这三宝，祛湿补虚。
[白萝卜]
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药”。萝卜是秋冬季节不可或缺的蔬菜之一。它不仅脆甜多汁，而且含有丰富的蛋白质和淀粉酶。和鱼、肉一起炖，味道鲜美，营养丰富。
/润肺平喘治咳嗽/
秋季气压升高，空气湿度降低，皮肤和喉咙容易感到干燥不适。因此，多吃水分充足的白萝卜、冬瓜等白色水果，有助于缓解秋燥。萝卜性寒凉，能清热润肺，生津止渴。
/消炎、抑菌、清肠/
萝卜自古以来就是可以入药的保健食品，被誉为“小人参”。能增强免疫力，抗菌消炎，促进肠胃消化。
【萝卜羊肉汤】
萝卜性寒，最好用温补益气的羊肉做汤。萝卜不仅能缓解羊肉的臭腻，还能平肝泻火，暖脾胃。它们一起可以平衡冷热。
[莲藕]
秋天吃什么？荷塘三宝是良药，秋藕最补。
/维生素C抗衰老/
莲藕含有丰富的维生素C、氧化酶和多酚类物质，能增强人体免疫力，延缓器官衰老。煮熟的莲藕由寒变甜，可以补血健脾，促进消化，增加食欲。秋冬喝莲藕汤可以驱寒暖胃，减少疾病侵袭，体虚的人也可以改善体质预防感冒。
/降低血压和保护心脏/
莲藕中含有大量的鞣酸，能止血、愈合伤口、抗癌，有效保护心血管系统，有效调节血压和心率，预防高血压、高血脂和心脑血管疾病。
【莲藕排骨汤】
莲藕排骨汤是最简单的家常菜。
[山药]
山药，益肾气，健脾胃，是食物中的真药，是煲汤必备之宝。山药淀粉含量高，口感好，容易消化，关键是要养胃滋补。
/补中益气暖手脚/
山药，尤其是铁棒山药，营养价值很高，富含十多种氨基酸和微量元素，能滋阴补肾，强身健体
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网友
2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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