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起床后养生动作、早上起来养生动作
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现在很多人特别喜欢通过一些方法让自己的身体变好，特别追求养生。但其实很多人都不知道，人可以通过生活中一些很小的动作，让身体变得更健康。那么早上起床后的养生之道是什么呢？赶紧看看这篇文章吧，很多人都不知道。
首先，重复腹式呼吸
人早上起床后不要马上从床上跳起来，否则会给心脏造成很大压力。人要保持双腿伸直平躺在床上，然后用腹部深呼吸。记住人吸气的时候要把腹部往上推，呼气的时候要把腹部的空气慢慢挤出来，让身体更加放松。
这种不断的重复可以让你的腹肌弹性更好，久而久之可以让你的小腹更平坦。除了让小腹变得更平坦，长期的腹部深呼吸还能促进人的肠道蠕动，增强人的消化能力。
第二，用手梳理头发。
人们起床后可以坐起来，用自己的手代替梳子梳头。从额头到脖子，从耳朵到头顶重复这个顺序十次以上，这样可以加快头部血液的循环，有效防止白发的发生，使人走出迷茫的状态，变得更加精力充沛。
第三，抖被子。
早上起床后，大家都会叠被子，但不用一醒来就叠。在折叠它们之前，他们可以坐在床上休息一下。因为被褥里有很多螨虫，如果刚起床就马上叠被子，被子上会有人的体温和一个晚上遗留下来的一些汗液，会让螨虫不断繁殖，对身体没有坏处。所以这个时候你要开窗通风，抖抖被子，然后叠好。
第四，嘴巴张开到最大程度。
人在早上刚起床的时候，嘴巴可以尽量开合。反复的动作可以锻炼他们的面部肌肉，加快血液循环，所以对身体有好处。此外，人们可以看看窗外的绿树或一些遥远的地方，这样他们的眼睛可以放松，这可以使他们的眼睛不那么累。
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2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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