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夏季适合做什么运动、夏季运动养生重点和禁忌
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本文主要介绍夏季适合做什么运动(夏季运动养生重点和禁忌)，下面一起看看夏季适合做什么运动(夏季运动养生重点和禁忌)相关资讯。
众所周知，运动可以增强身体的抵抗力和免疫力，让身体远离疾病。但是夏天天气热，很多人不知道选择哪些运动。那就跟着小编去了解一下，夏天适合做哪几种运动来养生吧。
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众所周知，运动可以增强身体的抵抗力和免疫力，让身体远离疾病。但是夏天天气热，很多人不知道选择哪些运动。那就跟着小编去了解一下，夏天适合做哪几种运动来养生吧。
01健身球
夏天选择健身球进行锻炼，有利于放松筋骨，强健内脏，健脑益智。而且健身球运动量小，不受气候和场地限制，特别适合夏季锻炼。健身球运动可以预防冠心病、颈椎病、肩周炎等疾病，当球摩擦手掌皮肤时，还会促进身体的血液循环。
我们走吧
散步也是一种很好的锻炼方式。快走不会受到任何时间地点的限制。平地快走不会对膝关节造成太大压力，特别适合老人、体弱者、肥胖者。快走时尽量选择河边或背阴的街道，以防中暑。
游泳
游泳是夏天最好的锻炼方式。它不仅可以锻炼我们的手、脚、腰腹，还对我们的血管有益。水中消耗的热量会明显高于陆地上消耗的热量。
但应该注意的是：
1.每次游泳时间必须高于半小时才能达到效果；
2.夏天早上水温比较低，游泳前要用冷水擦身，让身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外；
晚上10点以后尽量不要游泳，不然会因为神经兴奋而导致失眠。
慢跑
慢跑是一种常见的有氧运动。长期慢跑有利于心脏健康，还能防止脂肪堆积。
05瑜伽
夏天，人的气血容易流动。这个时候练瑜伽不仅可以放松身体还可以缓解我们的焦虑。做瑜伽的时候，要注意空腹。最好在饭后三小时练习。练习前后半小时不能洗澡。同时，你应该饮食清淡。
06羽毛球
打羽毛球可以锻炼眼睛、手等身体部位，不仅强身健体，预防颈椎病，还可以促进身体的新陈代谢，有利于毒素的排泄。羽毛球要打50分钟以上，这样才能真正消耗体内多余的脂肪。
技巧
夏季锻炼时，应根据自身情况决定，尽量避免出汗等剧烈运动，否则可能会造成脱水、中暑。
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