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一沾床就睡着,好不好-、晚上睡觉把枕头睡湿
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为什么有时候当我们醒来时，我们的身体神奇地恢复了力量，但有时候我们会感到比睡觉前更累？这是睡眠的深度和状态不同造成的。
那么，什么样的睡眠好，怎样才能睡个好觉呢？
好的睡眠有四个基本指标：充足的睡眠和良好的质量。一天中最好的睡眠时间应该是7到8小时。老人的时间可以稍短，但睡眠质量一定要好。
第二，容易睡着。一般20分钟内就睡觉了。这不仅是一个非常重要的指标，也显示了睡眠的质量。
第三，睡眠是连续的，不会被打断。半夜不会醒，很难入睡。
第四，白天精力充沛，很少午睡，工作学习效率高，这也是验证夜间睡眠质量的最好标准。
怎样才能睡个好觉？要想睡得舒服，一个舒适的枕头和被子非常重要。床上用品要干净、整洁、舒适，这样人睡觉才会觉得舒服。容易让自己放松。
我们睡觉时选择的枕头很有学问。结果发现，当枕头的高度为6-9cm时，与其他枕头相比，脑电最早呈现出稳定的休息波形，说明这个高度非常适合人体休息。
在枕头中加入决明子等一些促进睡眠、保护颈部的草药，可以显著提高睡眠质量。比如这个决明子保健颈枕。
决明子枕头能使人体恢复元气，疏通经络，促进气血循环，降压降温，从而改善五脏六腑的功能。
加入磁铁有助于放松颈椎，缓解压力。和决明子相互配合，提高睡眠质量，保护颈椎健康。
有一个健康舒适的枕头，才能睡个好觉。如果你想“不痛苦的睡着”。你可以选择这种肉桂枕头，让你睡得安稳。
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网友
2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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