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杨春波三合一养生法、国医大师谈养生之道
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本文主要介绍杨春波三合一养生法(国医大师谈养生之道)，下面一起看看杨春波三合一养生法(国医大师谈养生之道)相关资讯。
84岁的中医大师杨春波身体健康，精力充沛。他不仅脸上没有老年斑，走路也像一阵风。现在他仍然坚持每周坐三天。已经80岁高龄的老阳是如何保持健康和精力充沛的？综上所述，他的养生秘诀
本文主要介绍杨春波三合一养生法(国医大师谈养生之道)，下面一起看看杨春波三合一养生法(国医大师谈养生之道)相关资讯。
84岁的中医大师杨春波身体健康，精力充沛。他不仅脸上没有老年斑，走路也像一阵风。现在他仍然坚持每周坐三天。已经80岁高龄的老阳是如何保持健康和精力充沛的？综上所述，他的养生秘诀在于饮食起居、精神态度都要注意“规律”二字。
杨春波
【饮食要有规律、有定量】老阳非常注重日常饮食的规律性，饮食在确立的时候就是定量的。他每天早上7点准时吃早饭，中午12点半到下午1点半吃午饭，上班的时候在单位食堂吃。基本上就是“两两米饭，一碗鱼或者肉，一碗汤，一小碟菜”。晚上六点半左右吃晚饭，简单吃点小米粥或者面食，绝对不吃宵夜。
除了晚餐，老阳总是在家里和门诊休息室里放苏打饼干和脱脂奶粉。早上锻炼前，他会吃2块苏打饼干，喝1杯脱脂牛奶；上午10点和下午4点，他会重复上述“套餐”一次。老阳建议老年人可以随身携带一些苏打饼干或其他零食来补充体力。
[早上做如厕练习]老阳时间观念很强。他坚持早睡早起。他冬天五点半起床(夏天提前半小时)，中午午休一小时，晚上十点半入睡。每天起床前，他会躺在床上揉腹部60下，推肋骨50下，促进排便。起床后空腹喝300ml温水，水中加入西洋参珍珠粉和三七粉(111)各1g，然后上厕所。上厕所时，杨春波会做穴位按摩，双手搓脸70次，然后按摩景明穴、项英穴、耳穴、风池穴各30次，足三里穴50次，成山穴70次。
如果没有门诊，早饭后，老阳会去公园散步，做一些针对他长期伏案工作的独创动作，包括头部动作、握手、交叉挥手、切手、弯腰和晃动身体。如果有门诊，锻炼安排在下午5点半，他会绕着医院操场走3000步。天气好的时候，他每周六早上都会去爬山。
【兴趣广泛，知足常乐】老阳兴趣广泛，喜欢拉二胡、跳舞、集邮、养花、收集火柴盒。每到一个地方，他都会捡一块当地的石头做纪念，回来的时候把时间和地点做好标记，放在自己做的玻璃盒子里。
老阳的座右铭是：“笑对人生，真诚待人，用心做事，知足常乐。”他说，只有保持良好的心态，人的食欲才会好，脏腑气血功能才会正常，疾病才不会发生，工作起来才会精力充沛，不会感到疲劳。
(徐萌)
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