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45岁后,还有这5个表现,说明你的五脏很好,请继续保持、人到45岁有什么变化
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人们对长寿的追求从未停止。
古代有“炼仙丹”，现代人有更多的养生方式，比如运动。
现在的人处于一个压力很大的社会，很多人为了更好的生活，每天奔波于城市之间，吃不下饭，睡不好觉。
但是，人过了45岁，身体各个器官的功能就开始衰退了。他们能不能活得更久，主要是他们自己的决定！
45岁以上，有这五个特点。恭喜你，你的身体会更健康。表现一：睡眠香。
俗话说“天天睡好觉，八十岁不老。”
我们一生中大约有1/3的时间在睡眠中度过。保证良好的睡眠是长寿的标准之一。
过了45岁还睡得好，说明身体免疫力好，更健康。
但是，睡眠不足会破坏人体的免疫系统，加速其他器官的衰老，引发一系列疾病。
表现：排便顺畅
俗话说，“如果你想长生不老，你的肠子永远是清楚的。”
每天都要吃饭，大小便等。排出不需要的废物。如果谈不上毒素被排出体外，就会影响身体健康。
45岁以后，每天可以大便1-2次，说明肠胃功能好。
但长期便秘会使体内毒素堆积，加速身体衰老，增加脑血管疾病的爆发。
表现：吃饭慢。
俗话说，“民以食为天。”
人要生存，就得吃饭。吃饭的速度与寿命密切相关。
吃饭时，要细嚼慢咽，细嚼慢咽，把食物彻底嚼碎，再咽下去。此时入胃，可以减轻胃的负担，有利于消化。
45岁以后，人的肠胃蠕动能力下降，吃饭也慢，可以弥补这一点，让身体更好地吸收所需营养。
但狼吞虎咽会诱发胃病、肥胖、糖尿病等疾病，不利于消化系统的健康维护。
表现：爱喝茶。
“茶是百病之药”。
中国的茶文化已有4000多年的历史，科学家认为绿茶是日本人长寿的秘诀之一。
绿茶，含有茶多酚、儿茶素等成分，有助于延缓衰老，并具有很强的抗氧化作用，其抗氧化能力是维生素e的18倍。绿茶还具有抗癌和降脂作用。
45岁以后，人体水分流失增加。喝茶可以补充身体所需的水分，还可以达到很好的养生效果。
而喝水少的人，体内毒素不容易排出，会影响各器官的功能，加速衰老进程。
表现：经常拉伸。
懒惰也能带来健康和长寿。
拉伸有助于缓解四肢疲劳，这个过程也能使大部分肌肉放松和收缩，有利于血液回流心脏。
45岁以后，人体的新陈代谢会明显变慢，适当的拉伸有助于更多的氧气供给各个组织器官。
但对于久坐的人来说，运动量较少，不喜欢拉伸放松，身体更容易垮掉。
如果你有以上五种表现，那么恭喜你，你可以健康长寿。
送你一套健康小贴士。一、滋养血管：补充Omega-3脂肪酸，清除血栓。
在日常生活中，我们吃的食用油中含有较多的不饱和-6脂肪酸。
大量实验证实，摄入过多的-6脂肪酸和过少的-3脂肪酸会导致慢性血管疾病。
补充Omega-3脂肪酸，每天吃5ml紫苏油和有机亚麻籽油；或者深海鱼每周2-3次。
研究发现，-3脂肪酸进入体内会分解成EPA。EPA被称为“血液清道夫”，能促进血脂运动，降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，增加高密度脂蛋白胆固醇的量，使血小板不会凝集，从而防止血栓形成。
二、护肝：熬夜促进细胞修复。
“肝藏血，心行其事。当人运动时，血液被输送到经络。人静则血归肝。”
良好的睡眠对养肝至关重要。如果经常熬夜，体内的血液就无法得到净化。随着时间的推移，你周围的环境
“肾主水”参与尿液的形成，并将其排除体外。
多喝水可以促进体内毒素排出，减轻肾脏负担，有助于保护肾脏。
喝水的时候放一些利尿消炎的凉茶，有助于补肾。
龙玉珠茶：利尿消炎
龙须经，入肾经、膀胱经，有良好的利尿、利胆、清热作用。现已发现龙须草可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等。还可以减轻或消退水肿。
蒲公英素有“天然抗生素”之称，具有良好的利尿和抗炎作用，能促进肝肾的活性，有助于改善肾脏引起的水肿，促进有害物质的排泄。
玉竹是滋阴生津的良药。《大明本草》有记载：玉竹“消烦止渴，润心肺，补五劳七伤，伤腰足”。
玫瑰，性质温暖，调和茶的属性，改善口味。四者结合，适合喝水少，久坐的人。
四、调整肠道：补充粗纤维，促进粪便排出。
粗纤维，人体七大营养素之一，必须从食物中摄取。
粗纤维又称膳食纤维，能促进肠道蠕动和粪便排出。
补充粗纤维可以有效预防肠癌。
膳食纤维吸水性强，能增加粪便体积，使粪便成型，便于排出。这样可以缩短粪便在肠道内的停留时间，减少致癌物与肠壁的接触，降低致癌物在肠道内的浓度，从而降低患结肠癌的风险。
建议成人膳食纤维补充量为每天25-30g。
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2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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