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怎么治疗经前期综合征、经前期综合症状需要治疗吗
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本文主要介绍怎么治疗经前期综合征(经前期综合症状需要治疗吗)，下面一起看看怎么治疗经前期综合征(经前期综合症状需要治疗吗)相关资讯。
超过85%的女性在排卵期和生理期的前两天都经历过生理或情绪症状。当经前症状与关系或责任发生冲突时，我们称之为经前综合症。在某些时候，所有女性都有经前综合症，那么
本文主要介绍怎么治疗经前期综合征(经前期综合症状需要治疗吗)，下面一起看看怎么治疗经前期综合征(经前期综合症状需要治疗吗)相关资讯。
超过85%的女性在排卵期和生理期的前两天都经历过生理或情绪症状。当经前症状与关系或责任发生冲突时，我们称之为经前综合症。在某些时候，所有女性都有经前综合症，那么女性应该如何应对经前综合症呢？这里有9种缓解经前综合症的方法，你不妨每天都试试。
缓解经前综合症的9种方法
1.放松
呼吸练习、冥想和瑜伽都是缓解压力和促进放松的自然方式。很多女性会觉得自己观点很明确，从而迎合了自己在月经前几周的需求。这也可以理解为放松，表现情绪，优先。
2.镁
患有经前综合症的女性通常缺乏重要的营养物质。镁有助于缓解痉挛，对抗情绪波动，抑郁，疲劳和水肿。缺镁会渴望巧克力。
3.维生素B6
维生素B6用于治疗经前期综合征，当与镁一起服用时，效果更显著。维生素B6帮助细胞吸收镁。
4.月见草油
月见草油通常用于治疗头痛、痉挛、腹胀、乳房疼痛、抑郁和易怒。月见草含有-亚麻酸，在激素代谢中含有，有助于缓解疼痛和身体感染。
5.补钙
钙有助于女性在月经和情绪波动时抽筋。在一项为期三个月的研究中，钙补充剂与安慰剂进行了比较，在服用钙补充剂后的第二个月和第三个月，月经症状有所减少。情绪水平、水肿、对食物的渴望和疼痛显著减少。
6.贞操树(圣玛丽浆果)
贞操树，对经前综合症最有效的草药之一，推荐用于乳房疼痛、月经周期不规律和卵巢囊肿。
7.针灸
针灸也是治疗经前期综合征的有效方法。在传统的亚洲医学中，肝脏很容易受到压力、愤怒和抑郁的影响。肝受能量阻滞，血液流经情志、酒精、辛辣食物、油腻食物，会引起腹胀、绞痛。
8.锻炼
经常进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以缓解焦虑和水肿，提高注意力。
9.规定饮食
减少糖和盐的摄入，防止腹胀和头晕，增加富含钾的食物，如豆类、菜花等。饮食清淡，食量少，有助于稳定血糖，增加水果、蔬菜、豆类、坚果、种子等食物的摄入量；避免咖啡因。咖啡因会导致焦虑和抑郁。避免酒精摄入，减少高热量食物和红肉的摄入。
以上都是针对经前期综合征的应对方法。有严重经前综合症的姐妹可以试试。
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