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晚上喝3升水、晚上两三点喝水好吗
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秋冬天气干燥，体内水分蒸发加快。很多人都知道要注意补水。但是，大多数人都忽略了一个重要的补水时期，那就是睡前。
通常，人们晚上睡6-8个小时。有的人半夜起床，有的人睡到天亮。不管是哪种方式，对于大多数人来说，他们都不会一个人去喝水。
事实上，在这几个小时的睡眠中，身体水分的流失仍在继续。如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化等基础疾病，就容易出现脑梗塞、心肌梗塞等血栓性疾病！
睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗塞、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病患者来说，保持一定的水分也有利于控制血糖。
那么如何喝合适的水呢？对于没有基础疾病的人，会喝水，可以分三次！你需要准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯，放在床头！
第一次：睡前喝200 ~ 300ml水；
第二次：晚上小便后，喝两三口水，100毫升左右；
第三次：早上再喝300 ~ 500ml。
如果担心晚上起床影响睡眠，白天喝几次，每次100 ml，保持身体水分，晚上少喝水。
不同需求的人注意喝水的方式。1.怎么喝污渍？
早上一杯凉开水。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，有人为了美白喝柠檬水……喝什么水最好？经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要一个强大的外力作用来帮助它排泄，最好是不加任何糖分和营养成分的清凉美白！
2.肥胖怎么喝？
饭后半小时喝点水。医学专家说：如果你想减肥，但没有喝足够的水，你体内的脂肪无法代谢。结果，你反而会增加体重。饭后半小时可以喝点水，加强消化功能，有助于强身健体。
3.感冒了怎么喝？
比平时多喝水。多喝水不仅能促进出汗和排尿，有利于调节体温，还能促进体内细菌和病毒的排泄。
4.咳嗽的时候怎么喝？
多喝热水。出现咳嗽、痰多等症状时，要多喝热水。首先，热水可以稀释痰液，使痰容易咳出；其次，饮水量的增加使尿量增加，可促进有害物质的排泄；此外，它还可以缓解气管和支气管粘膜的充血和水肿，减少咳嗽的次数。
5.怎么喝酒失眠？
喝热水。热水的按摩作用是一种强有力的镇定剂。
6.便秘怎么喝？
大口喝水。简单来说，便秘的原因有两个：一个是体内大便没有水分，一个是肠道等器官没有排泄力。前者需要找出病因，每天多喝水。后者的临时药方是：喝几口水，咽得快一点，否则水流慢，水容易在胃里吸收，导致排尿。
7.心烦的时候怎么喝酒？
经常喝水。当一个人处于痛苦和烦躁时，肾上腺素会飙升，但它可以像其他毒药一样被排出体外。方法之一是多喝水。
8.怎么喝恶心？
用盐水催吐。有时我吃了变质的食物后会感到恶心。在这样的情况下，不要害怕呕吐，因为吐出来的脏东西会让身体舒服很多。手边准备一杯淡盐水，喝几口让污垢吐出来。吐干净后可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。
9.心脏病怎么喝？
睡觉前喝杯水。降低血液粘稠度，预防凌晨易发的心绞痛、心肌梗塞等疾病。
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