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太极拳集易经和经络于一体,不愧为中华瑰宝之一、太极拳集易经和经络于一体,不愧为中华瑰宝的意思
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陈泽峰老师周六日授课时间
上午：09:30-12:00，地铁森林公园南门(周六B出口，周日D出口)。
下午：15:30-17:00，传媒大学文化广场。
上一期(师徒对谈)提到，太极拳有强身健体的作用，因为太极拳的运动规律符合人体经络的规律。这一期我们就拿出子午表，简单的先了解一下。
把一天分成十二个时辰，用十二地支来表示子午流注理论。子午流注理论是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时间表。中医认为，自然与人是一个统一的整体，自然界中的年、季、日、时的周期性变化影响着人的生理病理相应的周期性变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋发、冬石；人的病情变化多为早上轻，中午重，晚上重。这些情况与人体气血运行有关，即在不同的时间，气血运行到不同的经络，对人体的生理和病理产生直接的影响，就像现代科学提出的生物钟效应类似。根据经络学说，人体气血的循环是按照一定的时间周期循环不息的，并连成一个大的循环通道，即十二经脉的连接顺序是：
其歌公式：
殷琦和血液被注入肺部，
当大肠忙碌时，当胃忙碌时，
中午有脾有心没有小肠，
它属于膀胱的单一肾位，
心包海三焦在许时代，
胆囊和丑肝的各个位置。
了解人体经络的规律——日常循环，把握生活中的每一刻，从呼吸开始，以经络为基础，了解太极的原理，尊重阴阳的规律。十二经脉的人都是和生气的本源，生气的本源，必要的时候用命绑在一起的！
十二小时和人体子午线手表
【足少阳胆经】午时(23:00 ~ 1:00)——胆经旺。孩子睡够了，黑眼圈就不暴露了；中医理论认为；"肝的余气在胆中释放并聚集成精."人在午夜前入睡时，胆可以完成新陈代谢。“胆汁有多清，脑子就有多清。”午夜前入睡的人，醒来时头脑清醒，面色红润，没有黑眼圈。相反，那些经常半夜睡不着的人，脸色苍白，眼睛发黑。同时因为胆汁排毒，新陈代谢差，更容易产生晶体和结石。
【足厥阴肝经】丑时(1:00 ~ 3:00)——肝经旺。丑的时候不要睡懒觉，脸上不要有斑；中医理论说：“肝藏血。”"当人躺下时，血液流向肝脏."如果你长得丑睡不着，肝脏还在输出能量支持你的思维和行动，你就无法完成新陈代谢。所以，丑前睡不着的人，面色苍白，冷漠易怒，容易得肝病，脸色暗沉，长斑。-
【手太阴肺经】印石(3:00 ~ 5:00)——肺经发达。当你睡着的时候，你是红色的，充满活力；-“肺在跳动一百次。”肝脏在丑的时候生出新血后，给肺供应新鲜血液，通过肺送到全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。阴，肺病是最强烈的反应，如剧烈咳嗽或气喘而醒。-
如何养生：此刻人体需要吸入大量氧气，深呼吸，所以需要更深的睡眠。此时如果咳嗽醒来，最好喝一杯温水，可以缓解，缓解肺燥。
【手阳明大肠经】石矛(五点到七点)——大肠经兴盛。大肠蠕动时，排毒渣滓出来；"肺和大肠由表及里."使全身充满来自肺部的充足新鲜血液，然后促进大肠进入兴奋状态，完成从食物中吸收水分和营养，排出渣滓的过程。是b
【足阳明胃经】陈石(7:00 ~ 9:00)——胃经发达。早餐吃早餐，营养健康；——人在这个时候最容易消化吸收早餐。早餐可以安排温和养胃的食物，如稀粥、麦片、小包等。过烫的食物容易引起胃火、嘴唇干裂、嘴唇酸痛等问题。不吃早餐更容易引发多种疾病。-养生法：此时吃早餐。如果你不喂它，它就会不停地分泌胃酸。长时间饿肚子，会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎的危险。饭后一小时按压胃经，可以调节肠胃功能。
【足太阴脾经】是时候了(9:00 ~ 11:00)——脾经旺。脾经旺时，造血为物理；“脾主运化，脾主血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，也是人体血液的龙头。“脾开于口，美在唇。”脾脏功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒气入脾经。-养生之道：脾胃不和，消化吸收不良，脾虚会导致记忆力下降等。这个时候是我的脾经开运行的时候，也是保护脾脏的最好时机。已经是吃午饭的时间了。有条件的建议选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、红薯、土豆、豆腐、芹菜、玉米、大米等。在家做饭的时候。可以选择苹果、橘子、柠檬、橘子等。可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
【手少阴心经】正午(11: 00至13:00)——心经盛世。中午睡午觉，安神养精；“心主神明，由舌开导，其荣在面。”心气活血，养神，益气养筋。人中午可以睡一觉，对心的修养大有好处，从下午到晚上都精力充沛。
《手晒小肠经》一天结束时(13:00 ~ 15:00)——小肠经旺。如果时间不清楚，喝水可以降火；小肠分清浊，水归膀胱，糟粕送大肠，精气失脾。小肠在一天结束时调节人们每天的营养。如果小肠是热的，人就会干咳，放屁。此时多喝水，多喝茶，有利于肠道排泄，降火。
【足太阳膀胱经】神使(15: 00至17:00)——膀胱经盛世。金申津液充足，滋阴放松身体；膀胱储存水和津液，水和津液排出体外，津液在体内循环。如果膀胱发热，会引起膀胱咳嗽，咳嗽会导致遗尿。沈人体温偏热时，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于津液的循环，喝滋阴泻火的茶对阴虚的人最有效。
【足少阴肾经】尤氏(17: 00至19:00)——肾经旺。肾藏精，纳华之气清；——“肾藏生殖之精，藏五脏之精。肾为先天之根。”人体泻火解毒后，肾在一时进入藏精阶段。这个时候不适合做太多的运动，也不适合多喝水。-
《手绝阴心包经》(19: 00至21:00)——心包经兴盛。年轻的时候保护好自己的心脏，缓解压力。“心包是心脏的外膜，有脉络，行气活血之道。不能容恶，心伤。”心包是心脏的保护组织，是气血的通道。心包经缝合最旺，能清除心脏周围的外邪，使心脏保持良好状态。这时候一定要保持心态的轻松：看书，听音乐，或者做SPA，跳舞，练太极……放松心态，释放压力。-
【寿少阳三交经】石海(21: 00至23:00)——三交经盛世。当大海充满了动脉和静脉，你可以保持健康和ch
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