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秋燥养肺正当时、秋天要润肺更要注意调养脾胃
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去年中秋节，有一天很特别，那是我们的秋分节气。秋天阴阳各半，所以昼夜平。秋天是立秋节气的中间，立秋始于秋天，初霜止于秋天。可以说是一个完整的秋天。
夜落露，夜凉。从秋分开始，我们的天气会逐渐转凉，昼夜温差加大，逐渐步入深秋。因为阳气内敛，天气越来越冷，一些疾病也越来越高，所以秋分过后更要注意养生保健！
秋天的四个“注意事项”1。防止秋天悲伤的一个预防措施。
秋天，人们的情绪往往会被驱使去感受秋天的悲伤。要远离这样的不良情绪，可以增加自己暴露在阳光下的时间。秋高气爽，在美好的一天，可以和三两个朋友或家人一起到户外，晒晒太阳，调动自己的积极情绪，消除不良情绪。
2.第二，防止秋季降温
这是一个寒冷的夜晚，昼夜温差增大的日子已经到来。为了防止寒气进入体内，建议早睡早起，并且一定要及时关注天气变化，做好保暖工作，及时添加衣物，尤其要注意腿部、腰部、腹部、背部的保暖。
3.三防秋虚
都说春困秋乏。因为天气气候的变化，身体机能会有一定的变化。为了避免过度的被动和懒惰，秋分后可以适当运动，特别是通过拉伸来加强血液循环，舒展身心，消除疲劳。当然，最好是结合天气增减衣服，适当选择室内和室外运动。
4.秋燥的四大预防措施
入秋后，天气逐渐干燥，雨水逐渐减少。那么身体就会出现皮肤干燥、口干、鼻干等秋季干燥的状况。但其实秋燥常说的包括温燥和凉燥~
初秋常见温燥，即白露多见；寒燥在秋分开始的时间恰到好处，通常人体会出现恶寒、无汗、鼻塞等症状。所以要做好秋燥的预防工作，尤其是凉燥。可以多吃白萝卜、山药、菠菜等寒凉干燥的食物~
“跑”字当道，养生！滋润胃部
邪燥伤胃，此时胃肠道往往会出现问题。不宜吃生冷、过辣、粘稠的食物。可以吃一些温润的食物调理肠胃。
食用粥有非常好的健脾和胃、补中益气的功效。比如芝麻粥、银耳粥、大米百合粥、核桃粥、山药百合大枣粥等。都有利于养胃生津，清热润燥，通便。
润肺
入秋后殷琦逐渐增多，肺阴虚的人会出现明显的咳嗽、咽干等症状，尤其是肺结核在干燥的秋季高发。
润肺可以通过润肺止咳的百合、清肝去火的菊花来缓解，但肠胃不好的人要少吃百合。另外，早起建议喝一杯蜂蜜水，不仅有很好的润肺效果，还有润肠通便的作用，或者罗汉果茶，达到很好的润肺止咳的效果。
滋润五个毛孔
说起秋燥，鼻子嘴巴眼睛应该特别明显。咳嗽、咽干、流鼻血、眼睛干涩其实可以通过一些简单的食疗来改善~
比如可以自制“六汁饮料”:取雪梨、甘蔗、鲜百合、鲜莲藕、荸荠、白萝卜，混合食用，可以达到润喉止咳的有效效果；对于鼻干，可以涂抹适量的鱼肝油进行治疗；此外，还可以通过吃含有胡萝卜素和维生素A的食物来改善眼睛的干涩，比如南瓜、胡萝卜或者喝一些枸杞菊花茶~
滋润皮肤
干燥的秋天会使人的皮肤皱纹增多，头发也会脱落
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2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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