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养生与治则、养生大道理
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本文主要介绍养生与治则(养生大道理)，下面一起看看养生与治则(养生大道理)相关资讯。
炎热的夏天给老年人的健康带来了考验。中国传统养生讲究“四季寒热适宜”。对于老年朋友来说，如果能在夏季根据季节进行养生，不仅能顺利度过夏天，还能增进健康，延年益寿。以下五个原则与日常生活、饮食、养生、防病有关。
本文主要介绍养生与治则(养生大道理)，下面一起看看养生与治则(养生大道理)相关资讯。
炎热的夏天给老年人的健康带来了考验。中国传统养生讲究“四季寒热适宜”。对于老年朋友来说，如果能在夏季根据季节进行养生，不仅能顺利度过夏天，还能增进健康，延年益寿。以下五个原则与日常生活、饮食、养生、防病有关。今年夏天，老年朋友不妨换一换。
作息：晚睡早起。夏季日照时间延长，昼长夜短，更为明显。这时，我们应该顺应自然界杨胜阴虚的变化。睡眠方面，也要做到“晚睡”和“早起”。建议晚上10点前睡觉，早上6点左右起床。掌握“午夜-午睡”原则，即午夜睡觉，中午午睡。但午睡时间不宜过长，一般半小时即可。午睡后不要马上起来工作或学习，因为此时大脑供血不足，会出现短暂的大脑功能障碍，使人感到头晕。起床前最好静止躺10分钟。这种长夏后的作息一旦确定，就要做好自律，保护生物钟不紊乱。
饮食：增加酸度，减少辛辣。夏季人体脏腑肝气逐渐减弱，心气逐渐增强。在饮食上，可以吃一些酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等。以补肾、助肝、健胃、助消化。尽量少吃辣的东西。由于夏季阳气上升，容易上火的食物会引起体内外发热，产生痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病。
情绪：冷静，屏住呼吸。夏天，老年人容易烦躁不安，所以漫长的夏天应该在养生中“养心”。第一，“戒燥戒怒”。老年人要保持精神安静，尽可能感到舒适。气温过高时，最好减少外出，避免中高强度运动。第二，饮食上少吃高脂厚味。可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。不仅补充营养，还能起到强心的作用。
保健：健脾祛湿。炎热潮湿的夏季，老年人容易脾虚。建议吃红豆排骨汤、红豆薏米粥、山药莲子汤等。每周1-2次，可改善精神疲劳、食欲不振、便溏等。脾虚所致。另外，不要暴食西瓜、苦瓜等寒性食物，否则会伤脾胃，助长“内湿”，不利于健康。不要长时间待在空调房里，也不要坐在湿凳子或草地上。洗完澡，等头发自然或完全干了再睡觉。适当运动出汗有利于体内湿气的排出，如慢走、瑜伽、太极等。
防病：冬病夏治。三伏天日照时间长，阳气最旺盛。此时可采用中药穴位贴敷，增强机体抵抗力，防治“冬病”，可取得显著疗效。适合“冬病夏治”的常见病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿类风湿性关节炎、脾胃虚寒病等。此外，夏季也是有利于中药外用的季节。比如用中药煎剂洗澡，可以防治各种皮肤病。
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