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吃什么食物可以对玩手机对眼睛造成的伤害、手机比电脑更伤眼睛
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我每天在电脑前工作8小时。上下班路上，晚上在床上。不是电视就是手机。相信很多人都遇到过眼睛干涩不适的情况。每天吃点养眼的食物吧~
1、枸杞，补肾生精，养肝明目，俗称“明目”。
嚼枸杞：将枸杞用清水浸泡，热体质者可直接生吃；寒性体质的人可以蒸30~40分钟，当零食吃。
健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想到治疗效果，一天吃30克左右就可以了。
2、菊花茶菊花茶疏散风热，平肝明目。现代医学研究证实，饮用菊花茶有利于预防流行性结膜炎。对肝火亢盛、用眼过度引起的干眼症也有很好的疗效。
菊花茶特别适合上班族，有效预防干眼症，有助于缓解眼睛疲劳。
注意：虚寒体质的人，平时怕冷，手脚冰凉，不宜经常饮用。
3.深色蔬菜和水果的类胡萝卜素经人体消化吸收后，可在人体内转化为维生素A，是眼睛感光成像不可或缺的原料之一。深色蔬菜水果，如玉米、菠菜、胡萝卜、油菜、芹菜叶、黑木耳、芒果、南瓜、杏、木瓜等。富含类胡萝卜素。
脂肪可以大大促进类胡萝卜素的消化和吸收。实验表明，在低脂饮食中，如果脂肪含量占总热量的7%(正常为20%~30%)，类胡萝卜素的吸收率仅为5%。在此基础上，添加机油可将吸收率提高至50%。
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网友
2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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