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入睡困难怎样解决、入睡困难咋么办
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本文主要介绍入睡困难怎样解决(入睡困难咋么办)，下面一起看看入睡困难怎样解决(入睡困难咋么办)相关资讯。
很多人都会有这样的疑问：晚上躺在床上能不能睡不着？
这是因为你的身体睡着了，但你的心仍然活跃。
这就是失眠。睡眠研究学会曾发布数据称，63%的人晚上难以入睡，其中52%
本文主要介绍入睡困难怎样解决(入睡困难咋么办)，下面一起看看入睡困难怎样解决(入睡困难咋么办)相关资讯。
很多人都会有这样的疑问：晚上躺在床上能不能睡不着？
这是因为你的身体睡着了，但你的心仍然活跃。
这就是失眠。睡眠研究学会曾发布数据称，63%的人晚上难以入睡，其中52%属于年轻人。
我们每天需要6到8个小时的睡眠，但是很多人都觉得难以入睡，他们有“睡眠困难症”。
有“入睡困难”，主要是这些原因造成的！
1、各种压力
工作压力，同事压力，领导压力，夫妻压力，孩子压力...................晚上躺在床上，脑子很纠结，担心这个担心那个。总是有想法或冲突在我脑海中浮动。
2.放不下脑中的小剧场
据统计，95%以上的年轻人睡前离不开电子产品。很难放下手机，但我在脑海里打开了一个小剧场，回忆着刚刚看到的，想象着将要发生的事情。就这样，边肖。睡前追《延禧攻略》，睡前放下手机，却回想起薇薇的怪升级。
3.午睡时间睡得太久。
一般情况下午睡时间一般是15~20分钟，但是我们在家里休息的时候，因为下午没有其他安排，都是睡到自然醒。睡了这么久，晚上都没有睡意，自然导致“入睡困难”。
4.喝酒。
有些人觉得睡不着的时候睡得更好，其实不是这样。刚喝完酒，真的会犯困。酒精喝完了，酒精还会继续在胃里流动，直接影响睡眠。
3招可得《入睡困难》，看完记得收藏。
1.远离手机
根据哈佛大学的最新研究，“入睡困难”的主要原因是过度使用手机。手机或其他电子设备上的蓝光会迷惑大脑，抑制身体激素的分泌。所以睡前尽量远离手机或其他电子产品，选择一些纸质书阅读。
2.适度锻炼
刚吃完饭，有些人会有一会儿困意。有些人习惯性的躺在床上看手机，但这样会损害身体健康。饭后适度运动有助于消化和睡眠。不要剧烈运动。
按压穴位——神门。
神穴，也就是手腕的横纹，从小手指一直延伸到掌根末端的凹陷处。
因此，晚上难以入睡的人不妨试试按压神门穴，可以增加睡意，安神。
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