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每天一个小动作、每天几个简单小动作,让你身体健康更年轻
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今天给大家分享一套养生操，只有9个动作。可以每天早上做一次，对身体很有帮助。跟着动画走，简单易学，非常有用！
1.腰部和腿部运动：
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今天给大家分享一套养生操，只有9个动作。可以每天早上做一次，对身体很有帮助。跟着动画走，简单易学，非常有用！
1.腰部和腿部运动：90度和180度
功能：增加身体的柔软度，腹部收缩，筋骨拉伸。但是尽你所能。
2.肩部运动：耸肩，缩头。
功能：消除肩痛。
3.手脚动作：右手拉左脚。
功能：增强心肺功能和身体柔软度。
4.眼球运动：上下看，左右看。
功能：消除眼睛疲劳。
5.运动前的伸展运动
作用：运动热身，避免运动损伤。
拉伸。
功能：促进血液循环，放松紧张的肌肉。
7.餐桌上的练习：软复制
功能：恢复和保持身体的柔软度。
8.蹲下和伸展运动
功能：增强腰部力量，锻炼脚趾，改善身体平衡，强化内脏。
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