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入秋后注意的几个生活小常识、入秋养生该注意什么
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本文主要介绍入秋后注意的几个生活小常识(入秋养生该注意什么)，下面一起看看入秋后注意的几个生活小常识(入秋养生该注意什么)相关资讯。
春夏秋冬，一年有四季，每个季节的气候都不一样。所以养生的方法也不一样。初夏、秋冬都有各自的养生之道，那么秋季的养生之道是什么呢？秋季养生不仅仅是饮食，生活的每一个细节都要注意。现在边肖教你十一种秋后日常养生方法。
秋季养生之道——萝卜赛人参秋后
萝卜具有吸气、消食、止咳、祛痰、生津、除燥、化瘀、解毒、利尿的功效。它不仅营养丰富，而且具有很高的治疗价值。所以民间有“萝卜赛人参秋后”的说法。
秋季养生之道——秋来吃鸭养生
鸭子作为一种水禽，性寒凉。营养学家认为，秋季饲养的新鸭，肉质鲜美，营养丰富，可以补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素。适合秋季进补养生。
秋季养生之道——滋阴注意多喝水
干燥的秋冬，每天有600毫升以上的水分通过皮肤蒸发，补水至关重要。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，而秋天喝2000毫升就可以保证肺部和呼吸道的润滑。正确的饮水量应该根据个人的日常活动来调整。正常情况下，你每天至少应该喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1~2杯。
秋季养生之道——晚喝盐水和蜂蜜。
秋天过后，我经常感到口渴。光喝白开水抗不住秋燥。人体内的水分很快就会被蒸发或排出体外，所以要“早上用盐水，晚上喝蜂蜜汤”。盐有清热、凉血、解毒的作用。早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，提高肠胃的消化吸收。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡前取蜂蜜10 ~ 20毫升，用温开水冲服。既能健脾胃、补气血，又能安神、安神、除烦。此外，盐水和蜂蜜水有防止血压升高的作用。盐中含有大量的钠，可能会导致血压升高，而蜂蜜中钾的含量很高，有助于排出体内多余的钠。
秋季养生之道3354秋分睡个好觉，摆脱秋乏。
秋季午夜时分要好好睡一觉，不仅可以保持精力充沛，减少“秋乏”，也是适应自然界阴阳变化规律的重要方式。秋燥越来越明显，出现咽干、鼻腔、口唇干燥、咳嗽痰少、便秘等不适。半夜睡好觉，多喝水，都是缓解秋燥的有效手段。除此之外，还可以做一些皮肤护理，比如涂保湿霜。
秋季养生——洗澡时间不宜过长。
秋季洗澡不要太久太频繁，会使皮肤表面的油脂失去保护，使皮肤更加干燥发痒，导致表皮的弱化，细菌和真菌的入侵，以及其他皮肤感染。建议洗澡时间20分钟，淋浴时间3到5分钟。很多人喜欢洗热水澡，但是过高的水温会破坏皮肤表面的油脂，使毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡温度最好在24到29度。
秋季养生之道——穿衣保暖
清晨寒风凛冽，腹部容易受凉，尤其是脾胃虚寒的女性。一旦天冷了，他们就会肚子疼，这是胃肠道的自然反应。最好的省事方法就是多穿点衣服，尤其是腰腹部。
秋季养生之道——多睡一小时
中医认为，秋冬为阴，秋季为阴，以“秋卧早起”为主
正常人一般每天睡眠8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。北足南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，大脑在睡眠时也会受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线顺利通过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉的姿势放松，像弓一样睡觉的效果好，右侧卧的负担轻。
秋季养生之道3354要适当“秋冻”
当你夏天去秋来时，秋风吹着你的脸。虽然不算太冷，但是人是可以忍受的。你不妨做些运动，逐渐增强体质，适应气候变化。“秋冻”就是“如果秋天不忙着添衣，就要有意识地把身体冻住”，避免因体热出汗，汗液蒸发，阴阳失和，阳气外泄。秋季要满足藏阴精收阳气的健康需求。但“秋冻”要看天气变化，要以不觉得太冷为准。深秋你应该保暖。如果气温骤降，一定要多加衣服。
秋季养生之道——静养
秋天，草叶飘落，花木凋零，秋风秋雨容易让人感到压抑和凄凉，勾起一种忧郁的心情。尤其是老年人容易抑郁，多愁善感。这时候最好多听听音乐，或者静下心来读一本好书，或者和好朋友聊聊天，或者到户外散散步，都可以缓解压抑的心情。根据中医“天人相应”的理论，人们在秋天必须保持心灵的平静。这样才能减缓冷空气对人体的影响，同时也要注意不断收敛自己的空气，达到一种安心的状态。5.增强你的体力。
秋天，天气转凉，人的食欲会很大，热量摄入会大大增加。再加上气候宜人，人们睡眠充足。为了迎接寒冬的到来，人体也会主动储存脂肪御寒。因此，身体摄入的卡路里比释放的多。因此，在秋季，我们不仅要多吃有营养的东西来增强体力，而且要小心体重增加，尤其是那些肥胖的人。
秋季养生之道——适当运动。
秋天是黄金季节，是锻炼身体的好时候。而人体的生理活动也是随着自然环境的变化而处于一个“封闭”的阶段，即阴阳都处于一种收敛和内养的状态。所以运动养生也要符合这个原则，也就是说不要做运动量太大的项目，防止汗液流失，阳气流失。应根据人体的生理特点选择运动项目，如爬山、慢跑、散步、做早操、练气功等。随着天气逐渐转凉，运动量可以适当增加。在严冬来临之前，体质会有明显的改善，抵御寒冷和冰冻的能力会大大增强。
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