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处暑养生食谱、处暑养生六个小常识
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暑是二十四节气中的第十四个节气，对应的是逃卦、上行下效、二阴生。历书上说，“七月中旬，暑气将止。”此时，三伏天已过或告一段落，暑气渐退，气温明显下降，自然界的阳气由松弛趋向收敛，所以民间有“暑来寒来”之说。另外，这一天也是燥热的开始，比夏天的燥热更明显。从物候学的角度来看，夏天的这一天，鹰开始大量猎捕鸟类，天地间的一切开始枯萎。那么人在这样的环境下应该怎么做呢？
如果立秋标志着秋天的开始，那么夏天就正式结束了。因此，这一天被称为游览乡村，欣赏风景，迎接秋天的习俗。俗话说“七八月看巧云”。就连天上的云也似乎在这个夏日被抽空了，自由了。可见这一天非常适合出去玩。秋高气爽，玩法多。在这里，我推荐爬山。酷暑日气象因素的变化对人体机能有独特的益处。
夏季登山可增加肺通气量和肺活量、血液循环和脑血流量，对心肺功能有独特的强化作用。同时，随着一定范围内高度的上升，大气中被称为空气维生素的氢离子和负氧离子的含量也在增加。此外，气压的降低可以促进人的生理机能发生一系列变化，降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
夏季养生，重在睡眠。作为一年的“转折点”，暑热处于由热转凉的交替期，是阴阳转换的关键点。所以日常作息也要相应调整，调整的关键在于睡眠。中医认为，睡眠和清醒是一种自然的功能状态，完美地体现了人体阴阳的和谐统一。尽量在21-23点入睡，早上5-7点起床。睡前用热水泡脚或做足底按摩，可以提高睡眠质量。起床后，体质虚弱的人可以嚼几片生姜，对身体相当有益。
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