秋分如何养生、健康-、秋分养生要诀

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本文主要介绍秋分如何养生(健康)?(秋分养生要诀)，下面一起看看秋分如何养生(健康)?(秋分养生要诀)相关资讯。这个周末，我们即将迎来秋分节气和传统的中秋节。此时，世界各地的昼夜长短相等。秋分过后，北半球各地开始昼短夜长，即一天中白天开始比夜晚短；相反，南半球。秋天过后，需要注意什么？

本文主要介绍秋分如何养生(健康)?(秋分养生要诀)，下面一起看看秋分如何养生(健康)?(秋分养生要诀)相关资讯。

这个周末，我们即将迎来秋分节气和传统的中秋节。此时，世界各地的昼夜长短相等。秋分过后，北半球各地开始昼短夜长，即一天中白天开始比夜晚短；相反，南半球。秋天过后，需要注意什么？

秋分过后，养生要注意保守阴阳秘密。秋分节气真的进入秋天了。作为一个昼夜时间相等的节气，人们在养生保健中也要按照守阴阳秘的原则守阴阳秘。按照《素问至真要大论》的说法，“盯住阴阳在哪里，久久不动。”阴阳在哪里，不应该有偏见。要保持阴阳平衡，要注意以下几个方面：

在运动方面，首先要防止外邪的入侵。秋季天气干燥，外邪主要是燥。入秋前有余热，故多见于温暖干燥；10点以后，秋风吹来，使得气温逐渐下降，寒气变重，所以常常又冷又干。同时，秋季的冷暖变化也与每个人的体质和身体反应有关。预防干冷，一定要坚持锻炼，增强体质，提高抗病能力。秋季运动重在益肺润燥，如呼吸操、练五禽戏、打太极拳、做八段锦、做健美操等。

在日常生活方面，秋分过后，自然界的阳气会由释放转为收敛和隐匿，日常生活作息也要做相应的调整。从0755到79000，说的是“秋三月早睡早起，鸡犬升天。”尽早躺下来顺应阴精的汇集，以养“气”。大家要开始早睡早起，避免熬夜！

饮食上，由于秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散清肺，故秋宜收而不散。尽量少吃葱、姜等辛辣之品，多吃酸甜的蔬果。多喝水，多吃温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、百合、银耳、山药、秋梨、莲藕等。能起到滋阴润肺、养阴生津的作用。广东民间向来以秋季喝汤最滋补，此时大有用武之地。比如绿萝腊鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜、玉米、花生、生鱼片汤等都是保健品。这里特别提醒一下，秋天的菊花蟹肥，是人们品尝螃蟹的最佳时节。但是螃蟹是寒性的东西，不适合多吃。

在精神康复方面，最重要的是培养乐观精神，保持心态平和。老年人可以少说话，多登高远眺，让忧郁、忧郁等不良情绪消散，心情保持愉悦！

通过划分秋季节气做好养生工作。让我们一起健康快乐地度过这个中秋节吧！

(程中医科)

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