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慢性胃炎的预防措施有哪些方面、慢性胃炎的预防措施有哪些呢
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慢性胃炎是生活中常见的慢性疾病，容易引起肠胃不适、消化不良，并伴有食欲不振、饱胀、恶心呕吐等症状。严重时还可导致免疫力下降，胃黏膜变性萎缩，胃液分泌减少。因此，人们应该重视慢性胃炎。那么慢性胃炎的预防措施有哪些呢？我们可以从饮食方面入手。
慢性胃炎的预防措施。注意软烂和消化。
主食、蔬菜、鱼等肉类菜肴，尤其是豆类、花生等硬果类，应彻底煮熟、煮熟，使其软烂，以利于消化吸收。少吃粗粮粗粮富含纤维的食物，要求食物细致营养。
2.保持清新淡雅。
各种食物都要新鲜，不宜存放过久。多吃新鲜的低纤维蔬菜和水果，如冬瓜、黄瓜、西红柿、土豆、菠菜叶、大白菜、苹果、梨、香蕉、橙子等。吃清淡低油的饭菜，因为清淡的饭菜容易消化吸收，有利于胃病的恢复。
3.禁食刺激性食物
慢性胃炎患者忌食烈性辛辣调味品，如烈性酒(其他酒精饮料也应少饮或不饮)、香烟、浓茶、咖啡、辣椒、芥末等。也不应吃太甜、太咸、太稠、太冷、太热、太酸的汤和菜，以及刺激性食物。食物要有节制，易消化，定时定量，能保证营养的供给，防止胃黏膜受损。同时，大量饮用碳酸饮料也会对胃黏膜造成不同程度的损伤，有助于慢性胃炎的预防。
4.规律饮食。
我们的肠胃害怕饮食不规律，吃饭不规律或者一天只吃两顿饭，长此以往很容易导致胃病。同时，饮食也不能过饥，即吃饭时一定要适量，但不能过饱。你撑的“胃”很难受，会影响胃的正常消化吸收，尤其是不能饱餐一顿，因为这样最伤胃。每餐吃七八成饱比较好。如果中途饿了，可以吃点零食加餐，有效保护肠胃，预防胃病。
5.合理膳食，均衡营养。
要想护理好自己的肠胃，饮食要合理，就是不要吃太多辛辣、生冷、油炸、烟熏、腌制等食物，这些食物会对肠胃刺激得很厉害，引起胃部不适，时间长了会引起胃病。你通常应该吃所有的谷物，但你不能什么都吃太多。多选择天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品。
6.慢慢吃，慢慢咀嚼
细嚼慢咽是预防慢性胃炎不可或缺的。如果狼吞虎咽，就会把大块的食物送到胃里，加重胃的负担。长此以往，胃会不堪重负，所以吃饭时要多咀嚼，因为细嚼慢咽有助于呵护肠胃。
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