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冬季如何才能减肥常吃这3种水果蔬菜、冬季如何才能减肥常吃这3种水果和蔬菜
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1.柠檬
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1.柠檬
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般被用作美容食品。其实柠檬中所含的物质，经过合理调配，仍然是非常有效的减肥物质。
2.番茄
根据营养学家的研究和测定，每人每天50 -100克新鲜西红柿就可以满足人体& # 039；美国对几种维生素和矿物质的需求。含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促进胃液分泌，消化脂肪和蛋白质。含有果酸和纤维素，能帮助消化，润肠通便，可防治便秘。
"体寒& quot和& quot压力& quot冬天有两种影响睡眠的天敌。番茄中的番茄红素可以清血，促进新陈代谢，放松神经，缓解压力。
3.青苹果
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，尤其是果胶等。每天早上空腹或晚上临睡前吃一个新鲜的青苹果，不仅具有强心益气、益胃健脾的功效，而且对肥胖也有一定的防治作用。
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