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排毒养颜的瑜伽动作、排毒的瑜伽体式
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本文主要介绍排毒养颜的瑜伽动作(排毒的瑜伽体式)，下面一起看看排毒养颜的瑜伽动作(排毒的瑜伽体式)相关资讯。
秋季排毒瘦身半月瑜伽动作教学
站直，然后注意呼吸，然后尽量伸展手臂。手指交叉，食指伸直并拢，手臂伸直，靠近耳朵。呼气，保持上半身在同一位置，向后、左右弯曲。
树样式
把你的脚并拢，眼睛看着前方，它& # 039；最好把你的重量放在左脚上。慢慢抬起右脚，双手抓住，放在左大腿根部，脚掌朝外。保持平衡，挺直脊柱，收紧臀部，双手合十放在胸前，保持10秒钟。
骆驼风格
双手叉腰跪下，直视前方，吸气。注意呼吸，然后尽量保持腹部和臀部内容，抬头挺胸。将身体向后弯成驼峰状，保持30~60秒。
utthita trikonasana
站立时，双腿略宽于肩膀。吸气，从侧面水平抬起手臂。呼气，身体以右臀为中心向右弯曲，双手与地面成90度。如果身体比较软，可以把右手放在右脚背上。感受一下左腰被拉伸的感觉。左手手指并拢，指尖向上，眼睛看着左手指尖，深呼吸3-5次。吸气，慢慢回到站姿，换到另一侧再做。
百灵鸟风格
上身挺直跪在地板上。右腿保持弯曲，脚放在会阴处，左腿尽量伸直，双手撑地。当你感觉平衡时，水平伸展你的手臂。吸气，上身尽量后仰，扩胸，舒适呼吸，保持姿势10-15秒。恢复，换腿做。
丁奉风格
跪坐，调整呼吸。双手撑地，双腿分开，双手与肩同宽。吸气，伸直双腿，抬起脚和屁股。呼气，双脚着地，正常呼吸，保持这个姿势1-2分钟。恢复，跪坐放松，调整呼吸。
温馨提醒：瑜伽练习可以& # 039；一时冲动不会有效果，但需要认真用心去体会，会给我们带来很大的震撼。
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