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老人长期消化不良怎么调理、老人消化系统不好怎么调理
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注意卫生
平时一定要注意饮食卫生，不要& # 039；不要吃不干净的食物或喝不干净的水。饭前饭后都要洗手。它& # 039；吃饭时最好单独使用餐具或筷子。
减轻胃肠负担
老年人牙齿不好，咀嚼能力差，肠胃消化能力下降，要细嚼慢咽，减轻肠胃负担。
少吃油炸的。
事实上，即使是年轻人，强壮的人也会被告知少吃油炸食品。自然，老年人也不例外。应该说更应该重视。因为油炸食品难以消化，吃多了消化系统的负担会变重，严重时会出现消化不良。
避免酒精和烟草
抽烟喝酒会损伤消化道黏膜，降低消化能力？对健康危害极大。
低脂肪蛋白质
如果你摄入过多的脂肪和蛋白质，你就容易消化不良。
规律饮食
每餐的定时可以形成条件反射，有利于消化腺的分泌和食物的消化吸收。
水果
什么都吃，一年四季都有水果，其实是很好的食疗。现代医学证明，老年人适当吃些鸡蛋可以增强记忆力，预防老年痴呆症的发生& # 039；的疾病。适当吃一些苹果可以治愈老年人的厌食症，因为厌食症与缺锌有关。如果饭后吃一个苹果，可以调节体内的锌含量，提高食欲。
防止皮肤发皱的
对一些地区百岁老人的调查发现，他们都有一个共同的爱好——每天喝茶。茶叶中含有的茶色素可防治动脉硬化，有效率达80%以上。专家发现，福建乌龙茶可以抗癌，其抑癌效果高达79%。喝茶确实有益健康，茶的抗衰老作用是维生素e的18倍以上。
喝粥
可以吃玉米面粥、大蒜粥、何首乌粥、甜糖浆粥(就是用鲜豆浆和粳米加一些冰糖做成的粥)，可以防治动脉硬化、高血脂、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕、耳鸣等疾病，软化血管。
蜂蜜
有些人认为& quot蜂蜜是老年人的牛奶& quot，可以长期食用，有利有弊。蜂蜜不仅富含易于吸收的葡萄糖和果糖，还含有多种维生素和矿物质。它的杀菌力也很强，能防治老年人的多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡、痢疾等。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报道很多，发现有理想的降血糖作用。
甜点
多吃几顿，用零食补充营养：由于老年人咀嚼吞咽能力差，往往可以& # 039；一顿饭吃不多，吃饭时间很长。为了让老年人每天获得足够的热量和营养，营养师建议，老年人每天应吃5 ~ 6餐，在三餐正餐之间准备一些简单的零食，如低脂牛奶泡泡饼干(或营养麦片)、低脂牛奶燕麦片、老年人吃的加鸡蛋的豆腐或豆浆，或切成小块的水果或水果泥拌酸奶。
果汁
每天吃350克水果是老年人经常忽视的食物：一些软质水果，如香蕉、西瓜、桃子、木瓜、芒果、猕猴桃等，非常适合老年人食用。可以把水果切成薄片，也可以用勺子刮成泥。如果要做果汁，一定要注意控制量，可以加点水稀释。
维生素b补充剂
最近的研究逐渐表明，维生素B与心血管疾病、肾脏疾病、白内障、脑功能退化(认知、记忆)和老年人的心理健康密切相关。无论生病、吃药还是手术后，都会流失大量的维生素B，所以对于生病的老人，需要特别注意补充维生素B。未经加工的谷物和坚果富含维生素B，所以在为老人准备三餐时，不妨添加一些糙米、胚芽等。要用白米饭煮粥，或者将少量坚果放入搅拌机中，捣碎成粉，加入燕麦中煮燕麦粥。
限制油的摄入量
老年人要以植物油为主油，忌肥肉、动物脂肪、猪油、黄油)，少煎炸烹调食物。此外，甜品、糕点的含油量也很高，老年人要尽量少吃这类高脂肪的零食。它& # 039；最好是轮流吃多不饱和脂肪(如玉米油和葵花籽油)和单不饱和脂肪(如橄榄油和花生油)，这样你可以均衡摄入各种脂肪酸。
少加盐，味精，酱油。
擅长其他调味方法，对味道不敏感的老人，吃起来往往会觉得索然无味。食物上来就猛烈加盐，很容易摄入过量的钠，会埋下高血压的隐患。可以多利用一些香味比较浓的蔬菜，比如香菜、香菇、洋葱，来炒鸡蛋或者煲汤、煮粥。白醋、果醋、柠檬汁、橙汁或菠萝的酸味也能改变食物的味道。一些中草药，如气味浓烈的当归，肉桂，五香，八角或甜枸杞和红枣，被用来代替盐或酱油。浓郁的味道有助于激发老年人的食欲。
少吃辛辣食物。
辛辣香料虽然能引起食欲，但老年人如果过多食用这类食物，容易造成体内水电解质失衡，出现口干、易怒、睡眠不好等症状，所以还是少吃为宜。
白天多补充水分。
许多老年人不& # 039；因为担心尿失禁或晚上频繁跑厕所，他们一整天都不怎么喝水。其实应该鼓励老年人白天多喝白开水，或者泡点凉茶(尽量不放糖)换换口味，少喝含糖饮料。饭后减少饮水量，以免晚上上厕所，影响睡眠。
每天补充多种维生素。
老年人的个体差异很大，加上长期用药，不同的老年人需要的营养也不同。老年人每天补充多种维生素，特别是补充维生素B、抗氧化维生素C和E、维持骨骼的钙、增强免疫力的锌等，是最基本、最安全的加强营养的方法。是老年人特别需要的。唐& # 039；t擅自服用高剂量单一补充剂，尤其是脂溶性维生素A、D、E等。吃多了会在体内堆积，甚至引起毒性。
老年人是一个需要很多人大量关注的群体，身体各方面素质都在慢慢弱化。如果他们不& # 039；如果不注意，健康问题就会出现，甚至疾病的根源也会永远消失。尤其是饮食方面，更要注意。所谓病从口入，千真万确。消化不好，吸收也不好，整个营养也跟不上。
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