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中老年人预防心脑血管疾病的措施有哪些方法、中老年人预防心脑血管疾病的措施有哪些方面
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1.戒烟戒酒：
吸烟会促进和加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应尽早戒烟；葡萄酒
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1.戒烟戒酒：
吸烟会促进和加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应尽早戒烟；葡萄酒、乙醇& lt30ml/天相当于720ml啤酒；
2.低盐：
每天6克以下，盐摄入过多会导致水钠潴留，血压升高，动脉硬化加速。
3.低脂肪饮食：
饮食应低脂肪、低胆固醇，多吃豆制品、蔬菜、辛辣水果。定期、有针对性地检查血糖、血脂。高暴露虾阴脂会加速动脉硬化。有动脉硬化或冠心病的人，要制定一个降脂目标：胆固醇低于4.7，甘油三酯低于1.7，低密度脂蛋白低于2.6。
4.控制你的饮食：
避免肥胖，严格控制热量摄入，少吃甜食，可以显著降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的风险。控制热量摄入可以有效预防衰老相关疾病。
5.适当运动：
如快走、慢跑、太极拳等。能增强心脑血管功能，改善血液供应。
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