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怎么练完美腹肌、怎样在短时间内练出完美的腹肌
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第一个动作是反卷，对小腹是很好的锻炼。很多人都想甩掉多余的脂肪，露出自己的下腹部肌肉。这个动作是专门练小腹的。这个动作我们要做20次。
第二个动作是摸脚打滚，主要锻炼上腹部的肌肉。这个动作我们也做20次。
第三个动作是Plank。根据普兰克& # 039；s标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌。我们坚持这个动作30秒。
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