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女人抗衰老的重要性(女性防止衰老)
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1.不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。经过休息睡眠后，身体为一天做好了充分准备& # 039；的工作和学习。这时，它需要摄入丰富的营养来应付一整天& # 039；的消费。
根据营养专家的分析，早餐提供的能量和营养素在一天的能量和营养素摄入中起着重要的作用。如果不吃早餐或者早餐质量不好，人体就不得不动用体内储存的糖原和蛋白质。久而久之，就会导致皮肤干燥、皱纹和贫血等。会加速人体衰老，严重时甚至会造成营养缺乏。
2.每顿饭都吃到撑。
吃得太多，暴饮暴食对身体非常不好，容易诱发肠胃疾病和代谢综合征。而且吃多了会加速衰老，导致女性卵巢早衰。专家指出，脂肪和甜食过多容易造成的另一种损害是产生大量代谢产物和粪便。这些废物产生的浊气和毒素会损伤人体器官、经络和气血，加速人体器官的衰老和五官的损伤，导致女性卵巢早衰、面部长痘、皱纹增多、头发变白。
此外，低热量、优质蛋白质、低糖低脂的饮食还可以刺激生长激素的释放，增强身体机能，振奋精神。有些饥饿比整天吃东西更有利于延缓衰老。
3.过度节食
与吃撑相反，过度节食也会加速衰老。因为五谷杂粮性温，蔬菜水果性寒，所以很多暴饮暴食的女生，一方面会气血不足，另一方面会出现阳虚寒证。同时出现头晕、记忆力下降等症状。会伴有月经失调，如月经后期、月经量少，甚至闭经。
更严重的是，有第二性征退化的迹象，如胸部平坦、阴毛稀疏、腋毛等。所以过度节食对于追求美的女生来说是最不合适的。
4.总是吃加工食品和冷冻食品。
这些食品中可能添加了防腐剂、人工色素、漂白剂等对健康有害的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞。即使只是少量长期积累，仍然会产生不良影响。加工食品和冷冻食品中的防腐成分会使皮肤失去弹性，过早起皱。食物长期冷冻会造成维生素的流失，越吃越老。
5.喜欢油炸食品。
许多人更喜欢中国油炸食品，如油条、炸糕等。早餐，西式汉堡配咖啡或牛奶和红茶。油炸食品，如油条、煎饺或西式汉堡，都有高脂肪的问题。食物经过高温油炸后，营养成分会被破坏，产生致癌物质；而且油条热量比较高，油比较难消化，不适合长期食用。
另外，油脂在体内会变成脂质过氧化物，形成自由基，只能适量摄入。如果非要吃，也要减少频率和数量。尤其是女性，长期食用油炸食品会增加体内毒素，加速衰老。
6.饮食内容不变。
要延缓衰老，要注意饮食养生，保持营养的平衡。营养专家指出，每天至少要吃14种食物，才能达到均衡饮食的目的。以矿物质和微量元素为例，就有几十种，分布很广。如果每天都是同样的食物，不仅会影响口感，降低食欲，还会造成某些营养成分的失衡甚至缺乏，从而埋下疾病的祸根。
此外，经常吃同样的食物会增加有害物质残留在体内的机会。专家说它& # 039；一天最好吃32种食物，至少20种，避免偏食。
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