让血管变年轻的食物、怎样才能使血管年轻起来

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怎样才能让血管保持年轻？心血管专家指出，虽然随着年龄的增长，血管会自然衰退和衰老，但只要注意科学饮食，改善膳食结构，加强体育锻炼，养成良好的生活习惯，血管硬化有望得到延缓和逆转。

1.洋葱：降血脂

它含有前列腺素A，能扩张血管，降低血液粘度和血管压力。同时，洋葱还含有二烯丙基二硫和含硫氨基酸，能增强纤溶活性，降低血脂，抗动脉硬化。

2、黑豆：血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让人& # 039；她的头发是黑色的。其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，它可以帮助血液循环，调节肠胃功能，加强新陈代谢能力，并积极地将其输送到全身，使女人& # 039；s脸色红润，内分泌平衡，怕冷的情况有所改善。这一切都要归功于黑豆中含有的花青素，花青素是一种多酚物质。它对血液有很好的保健作用，而且极易被人体吸收。效果不可小觑。

3.猕猴桃：血管的柔性武器。

猕猴桃富含维生素C.每100g猕猴桃中含有69mg维生素C，是合成胶原蛋白的必需原料之一。当体内有足够的胶原蛋白时，它可以帮助我们建立灵活的血管，调节血压。

将猕猴桃榨汁，加入适量蜂蜜。需要注意的是，在榨猕猴桃果汁时，最好保留果皮，因为猕猴桃果皮中还含有清血的营养成分，也可以提升果汁的口感。

4、荞麦面：强健血管，强身健体。

荞麦的营养相当均衡。独特的赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸都是血液健康的必需氨基酸，被称为& quot完美的食物& quot彻头彻尾。

此外，荞麦还含有血液循环所必需的维生素B1、维生素B2、胆碱、烟酸等促进新陈代谢的物质。这些营养素可以改善高血脂，净化血液，强化血管。唐& # 039；不要错过他们。

5.白菜：皮肤要有弹性，血管也要有弹性。

白菜可以说是血液健康的绝对功臣。除了维生素C、钾、钙和膳食纤维外，还含有抗氧化活性很强的异硫氰酸酯，以及稀有的维生素U和维生素K，能保护血管粘膜，加速血液循环，使血管更紧致、更有弹性。

此外，白菜还具有保护粘膜细胞的作用，对胃炎、胃溃疡的防治有很好的临床效果。

6.茄子：血管软化剂

可以保护心血管系统，降低血压。茄子富含维生素P，这是一种黄酮类化合物。能软化血管，增强血管弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对预防小血管出血有一定作用。

7.胡萝卜：促进血液循环，温暖身体。

胡萝卜是有效的除汞食物。大量的果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

每天吃一些胡萝卜还可以刺激胃肠道的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病和衰老的自由基。

养成每天喝胡萝卜汁的习惯，可以让脸色红润，充满光泽。半根胡萝卜所含的胡萝卜素可以满足一个人& # 039；的日常需求。

8.大蒜：最强大的血栓& quot杀手& quot

许多女人都是& quot绝缘体& quot但是，从现在开始，你应该试着爱上它。因为大蒜中的大蒜素可以削弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持健康状态。

此外，大蒜中还含有一种叫做大蒜素的硫化物，可以降低血液胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上减少血栓形成。

9.玉米：软化动脉血管。

玉米含有丰富的脂肪，其脂肪中不饱和脂肪酸尤其是亚油酸的含量在60%以上。有利于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，并能减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

10.西红柿：保护血管弹性。

西红柿不仅含有比苹果和梨多24倍的维生素，还含有维生素芦丁，可以改善身体& # 039；氧化能力，清除自由基和其他内部垃圾，保护血管弹性，防止血栓形成。

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