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手臂很难练粗、手臂会不会越练越粗
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按摩
在手臂上涂抹值得信赖的按摩膏，沿着静脉和淋巴轻轻按摩，然后从手臂向腋下按压，每次三分钟左右。
这样做的目的是刺激皮下顽固的脂肪，促进淋巴循环的畅通，把多余的水分和毒素驱赶到腋下，达到瘦手臂的效果。
哑铃法
建议买适合女性的哑铃& # 039；先锻炼身体。如果你不& # 039；不要用哑铃，用装满水的矿泉水瓶代替。双手持哑铃，双臂直举至头顶，然后肘部向后弯曲，停留10秒钟，再向上举。重复这些动作，直到手微微发酸。
这样做可以燃烧手臂的脂肪，收紧手臂肌肉，从而减轻手臂的重量。
把手放在一起。
相信经常练瑜伽的人都知道，这个动作是瑜伽中比较常见的一个。双手合十，慢慢推向头顶。手臂紧贴耳朵，尽力向上推。保持这个动作，平稳呼吸，直到双手酸痛到无法承受。
这个动作可以帮助燃烧手臂脂肪，只要长期坚持做，就可以达到瘦手臂的效果。
手臂支撑全身。
坐在干净的地方，腿伸直，手伸直。把身体举起来，然后慢慢放下，再慢慢举起来。
这个动作很累。普通人做三四个就能减肥。如果可以& # 039；don & # 039不要强迫自己，否则你会&# 039；我很容易受伤。
俯卧撑
俯卧撑做起来很累，但是俯卧撑可以瘦的地方不仅仅是手臂。
俯卧撑可以帮助身体燃烧脂肪，全面收紧肌肉，挺累的。但是，你可以& # 039；不要做太多俯卧撑。普通人一般做5-10个俯卧撑。如果你做太多俯卧撑，你可能会得到强壮的手臂。
改进食谱
提倡减肥运动和饮食相结合，瘦胳膊也不例外。
想瘦手臂，就多吃水果蔬菜，尤其是有排毒利尿作用的。可以和运动一起燃烧脂肪，减掉所有的脂肪。苹果、梨、柚子、橘子、雪莲果、红薯、洋葱、番茄、苦瓜、黄瓜、胡萝卜等。都是饮食中必不可少的食物。
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网友
2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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