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男士更年期综合症吃什么好、男人更年期吃什么食物好窍门
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不仅女性朋友有更年期，男性朋友也有更年期。大多数男人& # 039；40 ~ 55岁后开始更年期。更年期的到来给男人带来各种烦恼& # 039；的身心健康。此时，更需要积极调节自己的生活和饮食，提高更年期男性的生活质量。让& # 039；让我们来看看饮食，了解一下男性更年期综合症应该吃什么样的食物。让& # 039；让我们看一看。
五种缓解男性更年期的食物1、贻贝
贻贝的营养价值很高。富含蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、锌等微量元素。因此，体质虚弱、气血不足、高血压、动脉硬化的更年期男性朋友，在饮食上可以适当食用河蚌，可以有效缓解更年期症状。
2.鲜黑豆奶
很多男性朋友在进入更年期后往往会出现骨质疏松的症状，所以更年期男性要在饮食中适当补充牛奶和豆类。这里推荐新鲜的黑豆浆，不仅含有人体必需的钙，还含有较多的卵磷脂和皂甙，专门预防动脉硬化和抗氧化。因此，进入更年期的男性朋友不妨每天喝一杯200 ml的黑豆浆，可以有效预防骨质疏松的症状。
3.增强性腺功能的食物
进入更年期的男性，往往会受到工作压力、身体衰老、心情不好等因素的影响。对于这类男性来说，饮食中要吃增强性腺功能的食物，如羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚等。这些食物可以促进性欲，缓解更年期男性性欲低下的症状。
4、西红柿
西红柿不仅含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，还含有大量的番茄红素，可以保护前列腺健康。很多男性朋友进入更年期容易出现前列腺增生的症状。多吃西红柿可以降低男性前列腺增生的风险。
5.杏仁
多吃杏仁可以有效控制餐后血糖水平，进入更年期的男性容易出现糖尿病的风险。对于这些男性来说，除了调整生活习惯，平时可以适当吃些大杏仁，可以有效预防糖尿病的发生。建议用大杏仁搭配淀粉类食物。
以上是男性更年期吃什么食物的介绍，希望对男性朋友有所帮助。进入更年期的男性朋友除了要有良好的饮食外，平时也要多做户外运动。增加户外体育锻炼可以预防更年期糖尿病、肥胖症、维生素D缺乏症和骨质疏松症。
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