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24式太极拳讲解教程、太极拳24式自学图解
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首先，崛起
双脚打开，双臂向前抬起，屈膝，手掌下压。
二、野马鬃毛。
A.用脚持球，左转步出，弓步分手。B. 坐好双脚离开，用脚步持球，右转步出，弓步分手。C. 坐好双脚离开，用脚步持球，左转步出，弓步分手。
第三，白鹤有明亮的翅膀。
胸前半步持球，后坐抬起手臂，徒劳分手。
第四，抱膝弯腰
A.左转垂手，右转收脚抬臂，步出时屈肘，弓步抱推。B. 坐回并离开双脚，用脚步抬起手臂，用脚步弯曲手肘，弓步拥抱。C. 坐回并离开双脚，用脚步抬起手臂，用脚步弯曲手肘，弓步抱推。
五、挥动琵琶。
双手随台阶展开，坐回并挑掌，双臂徒然合拢。
第六，向后卷肱骨
摊开双手，提膝屈肘，错手退步，坐回，推手。(重复三次)
七、左鸟尾。
右转持球，左转走出，弓步甩臂，左转双臂展开手掌，坐起右转下划，左转走出练手腕，冲刺前挤压，坐起分手，屈肘合掌，弓步压掌。
八、右鸟尾。
坐回扣脚，右转走出来，重心回归持球，右转走出来，弓步甩臂，右转伸开双臂，坐回左转下划，右转走出来，弓步前挤，坐回分手，屈肘合掌，弓步推掌。
九、单鞭
左转扣脚，右转叠脚展开双臂，步出勾手，弓步推。
十、云手
右转垂手，左转云手，平行拍手，右转云手，步出拍手。(注意：重复两次)
十一、单鞭
斜步，右转，举起双臂，步出，勾手，弓步，拍手。
十二、高马。
按步骤操作后坐下并举手，徒劳地推手。
十三，右踏板
收脚，左转步出，弓步弧形，抱膝抬膝，分手踢腿。
十四、双峰渗透。
迈出你的脚和手，踏出，弓步出拳。
15.转过身，推动你的左脚。
坐回扣脚，左转伸手，重心回归抱膝，分手踢脚。
十六。左下势独立。
收脚勾手，下蹲，掌心向下，蜷脚屈腿，扣脚转身，提膝抬掌。
十七。右下潜在独立性
左转勾手，下蹲，放掌，屈脚弯腿，扣脚转身，提膝抬掌。
十八、左右穿梭
下步，下步，持球，右转，步出，弓步推架。双手放在身后，脚后跟持球，左转步出，弓步推架。
十九。海底针
(1)下台，(2)坐好把手，(3)双手白放。
二十、闪光手臂
把脚抬起来，把胳膊抬起来，步出，翻掌，弓步，推架。
二十一、转身搬块捶。
坐回，扣住脚，向右转，甩掌，收脚，握拳，上步，动拳，随步转臂，步出，包拳，挡掌，弓步，出拳。
二十二、如闭。
双臂上翻手掌，下蹲合掌，弓步推掌。
二十三、交叉手收势
坐回扣脚右转离开脚分手转移重心扣脚画弧线。
二十四、关闭局面
双脚并拢，双臂分手，倒下，收势。
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