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1.鳗

鳗鱼性温，具有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。

2.红参

红参是人参的熟制品，具有补气复脉、健脾益肺、益气活血、生津安神的功效。

3.乌骨鸡

乌骨鸡常用于产妇食用，可促进伤口愈合。如果用乌鸡炖，是补血补气的最佳选择。

4.黑芝麻

黑芝麻不仅味道好，还有补血的功效。对于白发女性来说，吃黑芝麻也能有效养发，有补肾养肝的好功效。

5.樱桃

樱桃含有大量的铁，有生血的作用，还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养物质。非常适合孕妇和哺乳期妇女食用。

6 .桑椹

桑椹，一种被称为& quot补血果& quot，是目前水果中天然铁含量最丰富的一种食品。多食桑葚不仅有助于补血，还有美容的功效。

7.葡萄

中医推荐的葡萄，含有丰富的钙、磷、铁，以及多种维生素和氨基酸。它是一种滋补产品，适用于老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者。

8.金百合

金百合含铁量最大，比我们熟悉的菠菜高20倍，富含铁元素。同时，金百合还富含维生素A、B1。c、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。

9.蘑菇

香菇是& quot四大美食& quot，并享有& quot植物女王& quot和& quot素食中的肉& quot。对气血不足、经常疲劳的人有调理作用。055-79000认为：& quot蘑菇能益肠胃，化痰理气。"

10.甘蔗

深受人们喜爱的甘蔗还含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中铁的含量最高，每公斤可高达九毫克，居水果之首，故有补血果之称。

11.动物肝脏

动物肝脏富含铁，是最理想的补血食物之一。它可以腌制，爆炒，水煮。建议搭配青菜。年轻女性每周可吃2~3次，每次10~30克。50岁以上的女性最好少吃。

12.胡萝卜

日本人参俗称胡萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜富含-胡萝卜素，对补血非常有益。平时可以多利用胡萝卜煲汤，让你的饭后汤变成平时可以喝的补血汤。

13.龙眼肉

龙眼肉，众所周知的民间补血食品，就是龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。含有桂圆维生素A、B、葡萄糖、蔗糖，富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物推荐给孕妇、产妇，是相当不错的补血菜肴。

14.黑枣

水果——黑枣含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素。它能使身体& # 039；铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用。但需要注意的是，它含有丰富的膳食纤维，不利于消化，不适合日常食用。

5.谢博德& # 039；的钱包

谢博德& # 039；钱袋可以降低血压，帮助胃肠消化，治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等疾病。此外，谢泼德& # 039；荷包有强筋骨、明目、养肝的作用。营养价值极高，富含蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷、维生素B1。B2等等。可以增强免疫力，补血。

16.红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为，红枣能保暖、养血、护血，能改善血液循环。药理研究表明，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓嗜性，使面色红润。用桂圆，不仅补血养气，还能美容。那些& quot爱面子& quot我们可能

花生是全世界公认的健康食品。中医认为，花生具有调和脾胃、补血止血、降血压、降血脂的作用。其中，& quot补血止血& quot主要是花生外红衣的贡献。根据中医理论，& quot脾主血& quot，气虚的人容易出血。花生红衣能养血止血是因为它能健脾和胃，被称为& quot益气止血& quot在中医里。

9.赤小豆

红豆，因其红皮而得名，营养价值很高，与高丽参功效相当。含有蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和烟酸。红豆有补肾填精、活血润肤的功效。红豆能清心火，还能补血。其粗纤维物质丰富，临床上有助于降血脂、降血压、改善心脏活动。同时含有丰富的铁质，可以补气血，非常适合苦心经营。同时，红豆也有暖身的作用。

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