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睡前能打太极拳吗、练太极拳对睡眠有好处吗
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太极拳好处详解中医认为，经常练习太极拳可以强肾& # 039；具有藏精养精的功能，调节内分泌，改善阳痿、遗精、腰腿酸痛等症状。因此，练习太极拳不仅可以改善阳痿、遗精、腰腿酸
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太极拳好处详解中医认为，经常练习太极拳可以强肾& # 039；具有藏精养精的功能，调节内分泌，改善阳痿、遗精、腰腿酸痛等症状。因此，练习太极拳不仅可以改善阳痿、遗精、腰腿酸痛，还可以改善体虚肾虚引起的失眠多梦等症状，明显提高睡眠质量。
而且，太极传& # 039；s精神练习还可以调节神经活动，对镇定高度紧张的精神状态，平衡阴阳有意想不到的效果。
可见，夜间练习太极拳不仅能有效改善睡眠，还能防病治病，是中老年人养生的绝佳方法。
睡前练太极拳的好处
太极拳的练习，即& quot腹部呼吸& quot，通过腹压的变化，使胸腔容积增大，胸腔负压增大，上下腔静脉压力降低，血液回流加快。
由于腹压有规律的增减，腹部器官活动加强，改善消化道血液循环，促进消化道消化吸收功能，预防便秘。
科学研究表明，太极拳时骨骼肌的周期性收缩和放松可以加强血液循环。
更重要的是，由于肌肉运动，冠状动脉可反射性扩张，心肌毛细血管开放更多，供氧充足，心肌营养加强，收缩功能改善。同时，储存在全身皮肤、肌肉、内脏的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效预防夜间心脑血管急症。
练习太极拳可以调节神经活动，恢复高度紧张的精神状态，平衡阴阳。因此，它可以治疗神经衰弱，健忘，失眠，不安等。通过练习拳击。
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