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谈谈你对太极拳的认识和感受、哪些是太极拳的要领
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拳击是为了找到感觉，拳击是为了实现这种感觉。太极拳& # 039；的内心感受是& quot上身& quot这是练习者在拳击练习中体会到的，是从& quot精神实现& quot到& quot物理实现& quot。太极拳中没有身体的局部运动，不只是手势，甚至一个呼吸，一个眼神，甚至一个意念，都是太极拳整体运动的一部分。
拳击的内心感受反映了拳手的太极拳水平，是能否进入太极拳的殿堂并获得最佳健身效果的关键。有了内心的感受，才能享受太极拳的快乐，才能健康长寿。缺乏内心感受，练拳就像做操，不劳而获。那么，什么是太极拳& # 039；s & quot内心感受& quot？由于感情是个性的产物，很难用不同的方式表达出来，但这并不意味着太极拳& # 039；s内心的感受没有规律可循。作者选取了以下九种感受向他的义和团学习。
第一，感觉& quot骨上升肉下降& quot"骨上升肉下降& quot指锻炼者& # 039；他的骨骼挺拔，而他的身体松软。人是地球的生物，身体会因地球引力而自然下沉。人之所以能站起来，靠的是骨骼向上的支撑。所以人类克服地球引力移动是必然的。但是，你是否能有& quot骨头上升，肉下降& quot在拳击练习中是另一回事。只有当你的身心真正放松的时候，你才能感受到这种感觉。"骨上肉下& quot也揭示了拳术中骨与肉的关系：骨肉分离。"骨肉分离& quot就是拳击时骨头涨，肉掉，关节松动的感觉。像无骨扒鸡，只要把鸡骨架提起来摇一摇，鸡肉就会掉骨。有这种感觉，说明你的肌肉没有紧紧包裹在骨骼周围，已经处于放松状态。尸体的下沉标志着& quot宽松& quot-骨骼痕迹的直线度& quot刚性& quot-找到& quot骨上肉下& quot会找到打开“门”的金钥匙刚柔相济& quot在太极传里。-在拳击比赛中，我们必须做到& quot三松三纵& quot:肩部和颈部放松，臀部和垂直脊放松，脚踝和垂直腿放松，以保持& quot骨头上升，肉下降& quot在整个过程中。
二是& quot自重& quot& quot的感觉自重& quot意思是拳击时，我们感觉四肢像负重。因为我们生来就是在地球引力下运动的，以至于我们失去了对四肢重量的意识，只有在身体外负重(比如提一桶水)时才会感到沉重。如果你在拳击过程中感到四肢沉重，说明你的身体真的放松了。放松的状态越好，你的肩髋关节放松的越大，四肢的沉重感也就越大。这种沉重感是去除僵硬，身心放松后，重力对四肢作用的结果。所以拳击理论里有一句话& quot从宽松到沉重& quot。可以看出& quot沉重& quot是对& quot宽松& quot，用& quot地心是第三主导& quot和& quot手掌是第三个辅助& quot，其中强调要& quot主宰& quot按重力打拳，就是利用自身重力和地面的反作用力来推动打拳。这句话突出了地心和脚底的关系。沉从脚落，举从脚起。"下沉& quot就是顺应重力，还有& quot举& quot就是利用地面的反作用力。
神体和神体要利用拳势的积累和变化：神体是在拳势发展的时候，脚掌在地上落地生根，有利于打击对手，利用地球的引力；准备好了，身体轻巧灵活，很容易改变动作，用地球& # 039；的反作用力。这样依靠身体的虚实变化，通过脚底来适应地球的重力和反弹力，把地球的势能转化为
第三，感觉& quot脊柱拳击& quot"脊柱拳击& quot指以脊柱为主动，手脚为从动的拳法。初学拳击，拳是手脚并用，局部僵硬。然后，我学会了用腰脊来发挥腰部的枢纽作用。随着功夫的深入，腰部会逐渐变大：先是与胯部相连带动手脚，然后脊柱上下拉伸，形成一个身体中轴(也称& quot中间垂直线& quot)连接百会穴和银辉穴。手臂和腿似乎在关注身体的中轴线。拳击时，四肢在中轴的带动下运动，从中轴开始，到中轴结束。——唐& # 039；t动你的腰是一只僵硬的手，而且不& # 039；别动你的腰，那是死路一条。上肢应该感受到& quot把皮带当成手臂& quot，而下肢应该感受到& quot每一步都在变化& quot。
我们常说，& quot四块松，全身松。"全身放松的关键在于肩部和臀部的放松。-在太极拳中，脊柱的动作有三种：上下拉伸、左右转动、前后放松。& quot上下拉伸& quot脊柱的S曲线使人体脊柱的S曲线得到适当的拉直，可以纠正头颈不正和臀部突出的问题，从而达到积极的姿势。& quot左右旋转& quot脊柱是太极拳的动力之源& # 039；s圆周运动，是带动四肢随脊柱运动的主要方式。& quot前后放松& quot脊柱的(of spine)是指脊柱像弓背一样，随着拳势的积累和打开而包含放松：在获得动力时，脊柱随着吸气而微微向后弓，这叫& quot吞咽& quot；脊柱在发病时随着呼气而微微向前移动，称为& quot呕吐& quot。在拳击过程中，脊柱随着拳法和拳气的开合而呈现出有节奏的放松，这是太极拳开合的动力源。
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