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上班族腰疼的治疗方法、上班族腰痛怎么办
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本文主要介绍上班族腰疼的治疗方法(上班族腰痛怎么办)，下面一起看看上班族腰疼的治疗方法(上班族腰痛怎么办)相关资讯。
起床锻炼：
如图，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰和臀部放松。
单膝起草：
拉一个膝关节，直到感觉到下腰和臀部适度拉伸，另一个膝关节重复同样的动作
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起床锻炼：
如图，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰和臀部放松。
单膝起草：
拉一个膝关节，直到感觉到下腰和臀部适度拉伸，另一个膝关节重复同样的动作。
中腰设计：
胸部面向地面，尽量向前拉伸上半身。
仰卧起坐：
把你的脚放在一个很高的位置，你的手臂放在你的脖子或胸部后面，你的整个骨盆保持平坦，抬起你的头和肩关节。
骨盆提升：
通过腹部和臀部肌肉使背部贴在床面上。
向后伸展运动：
双手放在背后，保持上半身离开床，同时保持下巴绷紧。
侧向肢体伸展：
保持一个膝关节锁定，同时保持下肢离床面8-10cm，另一个上肢抬高。
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