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花生加一物胜过无数补药、花生和它一起煮补气血
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停止油炸花生或生吃花生！用它吃花生，营养效果加倍！
花生是个宝。营养价值很高的花生被称为& quot长寿果& quot。花生是大家都喜欢吃的水果，但是很多人喜欢花生的第一个原因是因为它好吃。其实花生的营养成分超乎你的想象。
花生有很高的营养价值。它的蛋白质和脂肪含量比肉和蛋高，所以有人称之为& quot植物肉& quot。
既然花生这么有营养，平时就要多吃！那么怎么吃才能达到最好的营养效果呢？
增加花生大枣降低血压，血糖，预防老花眼。
配料：花生、大枣
做法：先把花生煮熟，再把枣一起煮。是不是很简单？每天一次，相当于每日一餐，配汤。
花生的作用是保持心脏健康。
花生中的脂肪酸成分，加上其他成分，可以降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更健康。
控制血糖
研究发现，每天用一部分花生代替红肉，可以降低21%的糖尿病发病率。此外，花生可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生可以使血糖水平全天保持在较低水平。
降低血压
花生中的脂肪可以将肝脏中的胆固醇分解成胆汁酸，促进排泄，从而降低血液中的胆固醇含量，从而预防动脉粥样硬化，降低血压。
防止早衰
花生中含有丰富的儿茶素，具有很好的抗衰老作用，所以多吃花生有助于延缓衰老。
补钙
花生富含钙，多吃花生有助于补钙，促进人体生长发育，预防骨质疏松。
护眼
花生含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。
大枣的作用是补血活血。
红枣含有大量对身体有益的维生素和微量元素。例如钙、铁、磷、镁等。这些微量元素进入体内后可以促进健康，特别是起到补血活血的作用。
高血糖症
红枣中所含的肥皂有降血糖的作用。
降低血压
含有芦丁的大枣具有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的作用，对高血压、动脉粥样硬化等疾病有效。枣中所含的黄酮类化合物可用于治疗和预防高血压和动脉硬化。
补肾
红枣含有丰富的环磷酸腺苷，经常食用有补肾的作用。
提高免疫力
大枣多糖是大枣中的重要活性物质，具有明显的补体活性，促进淋巴细胞增殖，能提高免疫力。
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网友
2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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