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治疗失眠的养生粥、喝什么粥对失眠有帮助
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第一，不安分的三三五四可以喝莲子茶。
用莲子心2克和开水泡茶，睡前饮用。莲子心味苦寒，有养生安神的功效。《中药大辞典》还记载它可以治愈& quot晚上困倦多梦& quot。
二、阴虚失眠伴口干咳嗽——食用大米百合粥
用生百合100克、大米100克洗净，加水1000毫升煮至大米烂烂，可常食。这种粥不仅能帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。
三、心脾两虚失眠3354食用桂圆红枣粥
用桂圆30克，大米50克，大枣两枚煮粥，效果不错。桂圆味甘，性温，能养心健脑。大米可以清热安神，大枣可以补脾养血，三者结合有利于心神、脾胃、睡眠。
第四，老年人或体弱者睡眠不好。——晚餐可以吃小米粥或者牛奶燕麦粥。
小米是富含色氨酸的最佳谷物之一。还具有健脾和胃、安眠的作用。可以煮成粥，容易吸收。将燕麦片加入3倍的牛奶中，煮15分钟。根据个人口味，还可以加入少许白糖，既能安神，又能润肺通便。另外，对于容易失眠的朋友，推荐几个补中益气、生津除烦的食疗配方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮沸，早晚各服一次；取灵芝汁10克，糯米250克，小麦15克煮粥，晚餐食用。疗效很好。
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网友
2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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