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健身气功的练功要素和锻炼要领、气功锻炼的三个基本要素
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气功是中国传统武术之一。练习气功对我们的身心健康有很大的帮助。如果我们坚持不懈地练习，我们会取得意想不到的效果，不仅会增强我们的健康，还可以延长我们的寿命。让& # 039；让我们来看看练习气功的九个原则。
1.练气功是一个清理体内垃圾，舒展筋骨的身心自我净化过程。练完之后经常会感到酸痛，酸痛，或者痒，出汗，起疙瘩，皮肤发黑，脚后跟烂，脱皮。有的人会突然想大便和小便，有的人会便血等等。
这些都是身心自净的反应。用气功练习者的话说，这是一种驱病反应。经历这些反应后，精力和体力都会上升，从而为实现健康的自我打下基础。
2.练气功的人不要太功利，不要只是为了舒服，也不要只是为了治病。如果你有第一个目的，你可以& # 039；不要长期坚持；还有第二个目的，精神上不容易集中注意力，不容易康复。
如果没有功利的思想，就会缺乏动力，那么我们就可以建立一种身心健康的思想，这种思想可以让家庭和社会受益。有了这种大功利思想，练气功的自觉性就会大大提高，可以用现代科学知识来辅助练习，从而达到更快更好地改变身心状态的目的。
3.一个人能不能刻苦修行，能不能科学修行，说到底是一个世界观和人生观的问题。如果一个人& # 039；如果一个人的人生目标是拥有财富和荣誉，而不是享受财富和荣誉，那么他就缺乏吃苦耐劳的精神。
坚持刻苦科学地练习，不仅要正确处理日常工作和练习的关系，还要有大如宇宙的胸怀，能包容常人所能& # 039；不能容忍，忍受普通人所不能忍受的痛苦& # 039；t熊，解决常人无法解决的烦恼& # 039；t解决，在最困难的环境条件下找到最大的乐趣。这样才能克服一切杂念，心情舒畅的练习，持之以恒的练习。
4.根据自然科学知识加强对气功理论的理解。在我看来，一般的体育锻炼只是依靠四肢的运动来加强局部功能，而气功训练则兼具锻炼和休息功能。是对气息和身体运动的恰当运用，增强身体的循环能力，均衡地改善身体的各项机能。
5.强化一个人是一个缓慢的过程& # 039；练气功对身体和意识都有好处，不要急于求成。因为身体各个部位的衰老都经历了几十年；人& # 039；美国的世界观也是在几十年中形成的。
在极短的时间内，不可能把几十年形成的世界观变成科学的轨道，疏通堵塞的河道(即各种循环系统)，润滑生锈的链条(整个脊椎相当于一条链条)，让已经固定好的关节足够灵活。你只能一点一点的提升自己。
6.练气功要讲科学，要抓住每一天去练。据说气功可以& # 039；不要急于求成，但它的本质并不是说你应该慢慢练气功。如果你每次练气功都有新的体验，你的技术会增长得更快。所以，你做每一个动作都要小心、生气、用力。每一次练习都像第一次练习一样，总觉得新鲜。
7.练气功的时候要放松，要发力。这似乎有点矛盾，而且它& # 039；做这件事很难。事实上，你越放松，你就越能使用你的能量和力量。放松的感觉可以在下面的过程中找到：身体直立，闭上眼睛，深呼吸，感觉发胀。然后，你收腹，慢慢呼出嘴里的空气，用力呼出，直到头微晕，全身瘫软，好像要倒地。
8.练气功最好是身心锻炼并重。身体锻炼，不同的锻炼有不同的要求，观察体内气的活动变化是气功精神锻炼中的共同要求。
任何时候都要注意意识到哪里酸，哪里肿，哪里痛，哪里痒.再想想原因是什么，
9.练习可以& # 039；不要把它作为一项任务来完成。我们要从实践的过程中观察深刻的道理；在练习和提高的过程中，要体会到练习的意义和乐趣。
很多老人练气功可以不戴老花镜看书看报，很多老人& # 039；练气功使白发变黑。高血压患者的血压正常，心绞痛患者不生病，糖尿病患者& # 039；血糖尿糖都正常.老年病气功效果明显，中老年朋友需要练气功。
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