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慢跑可以壮阳吗、慢跑对肾阳虚有好处吗
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慢跑的姿势应该是眼睛直视前方，屈肘与体侧平行90度，双手松握空拳，微微抬头挺胸，上身微微前倾与地平面成85度左右，双脚交替飞蹬，双脚离地10cm左右。放松全身肌肉，以轻盈而微弹跳的步伐向前，保持上肢肘部弯曲60-90度，身体左右两侧平行自然摆动。自然呼吸，嗅嗅或嗅嗅。必要时用鼻子和嘴呼吸。
慢跑要注意：跑步时保持身体直立，不要& # 039；除了略微前倾，不要向后倾斜或左右摇摆；肌肉和关节要放松；上肢要前后摆动，以保持前进时的运动和惯性，保证胸腔的正常扩张；
尽量用鼻子呼吸，可以有效预防咽炎和气管炎；跑步时，前半脚先着地，蹬车时，前半脚用力着地，但整个脚掌不能同时着地或发力。脚掌不要摩擦地面，否则会增加前进的阻力，容易使脚掌疲劳、擦伤甚至使人摔倒。如果有肾虚的话，可以吃点中药来治，比如补肾，挺有效的。
一边跑一边按一& # 039；的力量，以防胸闷、心悸、气短、头晕等。跑步时，不要& # 039；不要突然停止奔跑。而是换成跑步，慢慢停下来。如果有肾虚的话，可以吃点中药来治，比如补肾，挺有效的。
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网友
2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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