跑步后腿疼怎么办5大妙招学起来、跑步后腿疼该怎么办

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做收尾练习。

为了避免跑步后腿部疼痛，建议你在运动前做一些热身运动，舒展筋骨。跑完步后，简单的整理运动可以在一定程度上避免腿部疼痛。

热毛巾敷料

用热毛巾敷在腿部疼痛部位，可以有效缓解腿部疼痛。如果疼痛扩散，也可以考虑洗热水澡，促进血液循环。

按摩疼痛的部位。

我们可以对腿部进行捶打按摩，促进肌肉中的乳酸排出，这样腿很快就不会疼了。

持续锻炼

当你跑步腿疼的时候，一定是你长时间不活动造成的。那么只要每天坚持跑步，拉伸腿部肌肉，以后就不会痛了。

剧烈疼痛时寻求医疗救助。

如果是持续性疼痛或撕裂性疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

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