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四种方法 让你的小腿瘦起来英语(四种方法 让你的小腿瘦起来图片)
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脚跟踩在门槛上,脚跟后压,双腿收紧,提臀,膝盖伸直。脚跟上下浮动4次,停留10-15秒,反复练习。
双手扶住沙发背,右脚跟用力下沉至接近地面,左腿弯曲成弓形,臀部向前收缩,背部保持垂直,双肩直立。
坐在沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时保持脊柱挺直,左膝关节保持伸直向上伸展。
双脚呈大丁字步,左腿抬起脚跟离地,收腹吸气,左小脚趾触碰右膝关节,左膝关节打开进行伸展。
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