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太极拳针对老年人身体的作用、中老年养生太极拳
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人们认为，太极拳根据阴阳、脏腑、经络和气血理论创造的锻炼方法和要领可以用一个词来概括：情感是君主& # 039；有血有肉的牧师& quot。长期锻炼，持之以恒，从而起到强身健体的作用。
第一，强心& quot心是内脏的主人& quot。练太极拳特别强调& quot平静心灵的意图& quot，并用意识引导动作，使心神宁静，精神集中，身体放松，脏腑功能正常，从而达到一种相对的平衡。平和的心态可以让你思维敏捷，说话流利。心气运行顺畅，可以发挥其统御血液循环的功能，减少和消除体内的瘀血。气血通畅饱满，面色自然红润。
二、养肝练太极拳时，心绪宁静，心绪平和，内外动作放松，动作温润圆润，如春风杨柳，生机盎然，能使肝气舒畅，使肝气得到滋养，肝血得以储存，有助于脾胃的消化，不会胜土。练拳时运气腹式呼吸，有助于行气活血。眼对眼的动作，圆润连贯的动作，对养肝明目、舒筋活络大有裨益。
三。健脾练拳时的腹式呼吸& quot这种势头应该被打破& quot、内脏加强蠕动，如肠胃等内脏的自我按摩，使三焦通畅，脾胃升降顺畅，新陈代谢加强，中土水谷功能健康旺盛。吃得安心，吃得自然香甜。营养增加，营养充足，肌肉丰满有光泽，四肢强壮灵活。脾气大，气血充足，血液调节功能正常。
四、补肺练太极拳需要气沉于腹，从而加强肺主气的功能，增加肺活量，有利于肺的降气。能进一步促进全身气血循环，使身体各部分得到营养和活力。练拳时，肺的呼吸与皮毛的开合相联系，结合动作的开合，上下起伏。练拳后皮肤温热或微汗，有利于肺气的发散和水道的调节，能滋养表里，不易感冒，使皮肤润泽敏感。
5.太极拳& # 039；的补肾理论认为& quot腰主宰& quot和& quot命运之源在于腰隙& quot。所以在练拳时，我们非常重视——腰在肾府的作用，以腰为轴带动四肢和全身协调运动，使道路完整，气机通畅；有必要& quot触摸空气的背面& quot和& quot中间的空气穿透山脊& quot；还要挂顶、胯、肛、尾，以壮肾命，调任督之气& # 039；这是两条动脉。且以心为指挥，气沉丹田，使心肾相交，水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实，阳气旺盛，行动轻灵，两便调和，骨骼强健，牙齿坚固，头发光亮，耳朵尖。
六、益脑是髓海，精神高度聚集于此，是生命之钥。练习太极拳可以通过镇静、安神，对中枢神经系统起到良好的锻炼作用，加强大脑的调节功能，协调地完成各种动作。因为肾主骨，骨生髓，肾接脑，所以肾中气盛，督督通畅，可以使髓海充盈，精力充沛，思维灵敏，记忆力强，起到开发智力，延缓衰老的作用
八、脱俗、愉悦太极传久了，可以陶冶性情，培养从容、平和、耐心细致、坚忍不拔、意志坚强、乐观进取等。练完太极拳，人会感到舒服、开朗、平静，不会被七情六欲所困扰。如果你有烦恼，你可以在大自然中找一个安静的地方，练习太极拳，让你的杂念消除，你可以平静。放学后，当你休息时，练习太极拳是一种积极的休息，健康的娱乐，高尚的娱乐和良好的情感练习。
综上所述，太极是一种健身运动，身心都得到锻炼，精神和形体都得到培养。它通过调心、调气、调体等一系列练习来调节人体阴阳对立统一的状态。并对内壮神、行气血、通经络、调脏腑、动筋骨，使人健康、守阴阳秘、内外调和，从而达到保健防病、延年益寿、自强不息的目的。
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2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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