关于我们 联系我们 公司资质 版权声明 网站地图
九个瑜伽动作每天几分钟减掉小肚腩、九个瑜伽动作每天几分钟减掉小肚腩呢
发布时间： 阅读量：
本文主要介绍九个瑜伽动作 每天几分钟减掉小肚腩视频(九个瑜伽动作 每天几分钟减掉小肚腩呢)，下面一起看看九个瑜伽动作 每天几分钟减掉小肚腩视频(九个瑜伽动作 每天几分钟减掉小肚腩呢)相关资讯。
一、塔克1
双腿并拢仰卧，屈膝，双手放在膝前，拉向胸前，双脚勾住向外。停止15-20次呼吸
本文主要介绍九个瑜伽动作 每天几分钟减掉小肚腩视频(九个瑜伽动作 每天几分钟减掉小肚腩呢)，下面一起看看九个瑜伽动作 每天几分钟减掉小肚腩视频(九个瑜伽动作 每天几分钟减掉小肚腩呢)相关资讯。
一、塔克1
双腿并拢仰卧，屈膝，双手放在膝前，拉向胸前，双脚勾住向外。停止15-20次呼吸，然后放松。重复10-15次。
第二，抱膝2
双腿并拢仰卧，屈膝，双手托住膝盖前方，向胸前拉，双脚向上勾，向内。停止15-20次呼吸，然后放松。重复10-15次。
三。眼镜蛇式
趴在地上，双腿并拢伸直，脚背着地，双手放在胸前，手指并拢，指尖向前，下巴贴地。手掌撑地，双臂伸直，头、胸、腹同时抬起，头向上抬起，眼睛看着天花板。此时停下来呼吸5-10次，然后弯曲手肘，慢慢放低上半身，回到起始位置。重复5-10次。
第四，弯腰扭动
仰卧，双腿张开成大字型，双手张开，脚背绷直。上半身向右扭转，双腿保持不动，然后将右脚转到舒适的位置，脸朝下，拉伸腰腹。在每个点停下来呼吸5-10次，然后回到仰卧位。左右重复10次。
第五，仰卧，单腿拉伸扭转。
仰卧，双腿伸直，双手平放在身体两侧，掌心向下。弯曲右膝，抬过左腿贴地，同时将头转向右侧。停止呼吸5-10次，然后回到仰卧位，换腿，重复同样的动作。左右各做10次。
第六，屈膝扭腿。
仰卧，膝盖弯曲90度，抬起。然后双腿下放到地面右侧，右腿贴地，右手屈肘抱住双腿，同时头不要扭向左侧。停下来呼吸5-10次，然后在另一侧重复。左右各做10次。
七、仰卧压腹
仰卧在地上，双腿张开成大字型，双手五指并拢，在肚脐下方一指距离左右，围绕肚脐轻轻按摩1分钟。
八、侧卧按摩腹部。
右肘弯曲放在头侧躺在地上，双腿并拢弯曲，右手压在腹部，轻轻摩擦1分钟。
九。放松风格
趴在地上，两腿分开与肩同宽，脚背伸直，手肘弯曲，双手放在头上，头侧向一边，全身放松。以上每个动作完成后，可以放松作为结束动作。
了解更多九个瑜伽动作 每天几分钟减掉小肚腩视频(九个瑜伽动作 每天几分钟减掉小肚腩呢)相关内容请关注本站点。
相关文章
-
-
健身气功八段锦动作要领讲解、健身气功八段锦动作示范
本文主要介绍健身气功八段锦动作要领讲解(健身气功八段锦动作示范)，下面一起看看健身气功八段锦动作要领讲解(健身气功八段锦动作示范)相关资讯。这里'；气功八段锦的公式和动作要领。首先，崛起保持双脚与肩宽平行，双手在腹部前侧摆。屈膝，保持冷静，调整呼吸
网友
2023-01-06 03:17:15
#动作,气功,健身85次浏览 -
太极拳健身增强了身体的什么、太极拳延年益寿
本文主要介绍太极拳健身增强了身体的什么(太极拳延年益寿)，下面一起看看太极拳健身增强了身体的什么(太极拳延年益寿)相关资讯。现在很多老人都在练太极拳，那又怎么样'；练习太极拳的好处是什么？老年人经常练习太极拳强身健体，延年益寿，那么初学者如何正确练习，太极
网友
2023-01-06 02:17:22
#太极拳,动作,身体77次浏览 -
-
办公室上班族如何减肥、办公室人员如何减肥
本文主要介绍办公室上班族如何减肥(办公室人员如何减肥)，下面一起看看办公室上班族如何减肥(办公室人员如何减肥)相关资讯。办公室瘦腿：久坐要注意什么？盘腿：当你坐了很长时间，不要'；不要跷二郎腿
网友
2023-01-05 23:49:34
#办公室,然后,减肥,如何,椅子113次浏览 -
拜拜肉按摩手法、胳膊拜拜肉怎么减
本文主要介绍拜拜肉按摩手法(胳膊拜拜肉怎么减视频)，下面一起看看拜拜肉按摩手法(胳膊拜拜肉怎么减视频)相关资讯。按摩淋巴：这个动作可以有效地促进手臂的血液循环，长期坚持可以使手臂形状匀称修长。屈肘抬起右手，然后用左手按
网友
2023-01-05 23:33:21
#按摩,然后105次浏览 -
想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐、想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐
本文主要介绍想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐图片(想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐视频)，下面一起看看想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐图片(想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐视频)相关资讯。瘦腿瑜伽第一招：下犬式。
网友
2023-01-05 23:13:40
#动作,伸直,推荐97次浏览 -
瑜伽要准备什么、练瑜伽注意
本文主要介绍瑜伽要准备什么(练瑜伽注意)，下面一起看看瑜伽要准备什么(练瑜伽注意)相关资讯。瑜伽垫可以说这是一件必不可少的事情。如果在会所买，会很贵，但是质量有保证。你可以在网上订购一个。建议你不要'；我不想太便宜。一分钱一分货。瑜伽毯配合瑜伽垫使用时，有时我们会担心瑜伽垫容易被弄脏。因为你把它们放在地板上，有时你不会'；不
网友
2023-01-05 23:12:00
#动作,呼吸,注意,什么114次浏览 -
减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作、瘦腹部赘肉瑜伽动作
本文主要介绍减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作(瘦腹部赘肉瑜伽动作)，下面一起看看减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作(瘦腹部赘肉瑜伽动作)相关资讯。查出首先，脸朝下趴着。把手放在胸前。然后慢慢抬起头。依次将肩膀和胸部抬离地面。记得用
网友
2023-01-05 22:58:35
#动作,保持154次浏览 -
