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吃黄豆的禁忌人群(什么人不能吃黄豆粉)
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疲劳、困倦和虚弱是贫血最常见和最早的症状。粘膜苍白，心悸，气短，头痛，头晕，耳鸣，头晕，运动后注意力不集中，嗜睡，而女性患者容易烦躁，头发干燥，皮肤干燥，斑点增多，皱纹增多。
贫血的四个等级
轻度：血红蛋白下限~91g/l，症状较轻。
中度：血红蛋白90~61g/l，体力劳动后心悸气短。
重度：血红蛋白60~31g/l，休息时感觉心慌气短。
极重度：血红蛋白30g/l，常伴有贫血性心脏病。
贫血有五个原因。
1.缺铁和饮食不当
鉴于比较常见的& quot缺铁性贫血& quot，张迪凯说，首先，贫血和饮食有很大关系。由于气候的变化，比如现在的阴雨天气和生理条件，有些人食欲不佳，或者偏爱一些适合自己胃口的食物。据说中国人的膳食结构虽然越来越西化，但仍以植物性食物为主，多酚类等一些物质会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往，动物性食物过少必然导致缺铁。
2.月经期间的慢性失血
他强调，最新研究表明，月经过多是贫血和缺铁的重要原因，这往往使女性& # 039；s血& quot入不敷出。正常月经持续24-35天，持续2-7天，平均月经量20-60ml。医学上讲，月经量超过80ml，出血时间超过7天，就认为是月经过多。当然，消化道出血、痔疮等问题也会导致血液中的铁元素不断流失，导致贫血。
3.怀孕期间铁供应不足
"孕妇& # 039；美国人对铁的需求比怀孕前高出近四倍。孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常吃含铁量低或无铁的食物。再加上孕期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁的吸收。长期缺乏铁的摄入，降低了孕妇体内的游离铁和铁储备。女人怀胎十月，不仅需要足够的血液滋养自己，还需要依靠母亲& # 039；她的血液支撑着她。否则，她不仅会影响自己，还会影响宝宝。
4.再生障碍性贫血
再生障碍性贫血(再障)是一种以全血细胞(红细胞、粒细胞和血小板)减少为特征的疾病，是由于各种原因引起的骨髓干细胞、造血微环境和免疫机制的改变，导致骨髓造血功能衰竭。再生健身患者要注意防止交叉感染，尽量不要去公共场所。房子应该通风。服用氯霉素、磺胺类、解热镇痛药等抑制骨髓的药物。
5.出血性贫血
包括急性出血性贫血和慢性出血性贫血。急性失血性贫血，由于外伤或手术，内脏器官(如肝、脾、腔静脉等。)和身体血管破裂，导致大出血，使机血量骤然减少。慢性出血性贫血主要是由于慢性胃肠道炎症，肺、肾、膀胱、子宫的出血性疾病，导致长期反复出血。此外，钩虫感染还会引起慢性出血性贫血。
女性补气血应该吃什么？
1.黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特点。黑豆中蛋白质的含量高达36%-40%，相当于肉的2倍、蛋的3倍、奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，尤其是8种必需氨基酸。在中国古代，一直认为吃豆类是有益的。大多数书都会介绍黑豆可以黑人& # 039；的头发。其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法是人人& # 039；it’喜欢。如果是产后，建黑豆煮的乌鸡。
发菜
发菜很黑，所以含铁量高。用发菜煮汤可以补血。
3.胡萝卜
胡萝卜含有较高的B族维生素和维生素C，同时含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血极为有益。用胡萝卜煮汤是补血的好汤。然而，许多人不& # 039；我不喜欢卡罗
这是最美味的蔬菜，也是众所周知的补血食品。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
6.金百合
金百合含铁量最高，比菠菜高20倍。同时，金百合富含维生素A和维生素b。
1.维生素C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。
7.龙眼肉
即龙眼肉除了含有丰富的铁以外，还含有维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。补血的同时，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。
8.生菜；莴苣
生菜含有一定的微量元素锌和铁，生菜中的铁元素容易被人体吸收。常吃的生菜可以防治缺铁性贫血。对高血压、心脏病患者更有利。生菜中钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病患者，可促进利尿，降低血压，预防心律失常。
面色红润的生活小贴士
1.有良好的生活习惯
戒烟，少喝酒，别& # 039；don & # 039不要偏食。不要熬夜，少吃零食，适量运动，不要& # 039；不要在经期或等待期等特殊生理阶段发生性行为。保证充足的睡眠和体力，做到日常生活有时，娱乐适度，劳逸结合。
2.保持好心情
保持舒适的心情，避免过度劳累，不仅能增强集体免疫力，还能促进身体和骨骼中骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。
3.多吃含铁量高的食物。
含铁量高的食物是动物肝，其次是动物肾、动物血、动物肚等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾等。也富含铁。含铁量相对较高的植物性食物有大豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。铁的摄入量可以用炒锅适度增加，不粘炒锅和铝锅应避免。
4.多吃富含叶酸的食物。
许多人知道叶酸可以治疗贫血，但他们不& # 039；我不知道哪种食物含有叶酸。现在，我来告诉你如何补充贫血。叶酸必不可少。富含叶酸的食物有：肾、脏、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷类、豆制品等，都含有叶酸。
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