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减馋又不发胖的零食(解嘴馋不增肥的零食)
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微波薯片：
开始减肥后有没有很久没碰薯片了？香脆的口感让人怀念，怕超市的薯片太烫？
MM们不要& # 039；现在不用担心了，因为他们可以在家里做薯片，而且没有油和添加剂，脂肪少也放心。微波无油薯片的方法很简单。将土豆切成薄片，浇水，洗掉上面附着的淀粉。热度会更低。将干薯片过滤，铺在盘子上，撒一点盐，放入微波炉3-5分钟。最后根据自己的口味撒上辣椒粉或者抹茶粉。
蓝莓干：
蓝莓多酚可以分解脂肪，抑制脂肪的形成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓富含黄酮类物质，可以抗氧化。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存。100g蓝莓干含200卡热量，是美容减肥的理想零食。蓝莓干虽然热量比蓝莓大，但是季节性强，储存时间短。蓝莓干作为蓝莓的替代品，在欧美和日本流行已久。
黑巧克力：
巧克力的主要原料可可粉能有效促进肌肉和身体的反射系统，刺激血液循环，加速新陈代谢，所以巧克力在一定程度上对减肥有积极作用。巧克力因可可含量和牛奶含量而异。黑巧克力是巧克力家族中牛奶和糖分含量最低的，所以是巧克力家族中最不容易让人发胖的。选择巧克力时，要注意比较各个品牌巧克力的可可含量和含糖量。
海藻：
海藻是一种低热量高纤维的食物。怕胖的MM可以放心吃。20克干海藻只有30卡路里。海藻浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。维生素B是燃烧脂肪的必需元素，海藻中含有丰富的碘，可以加速我们在运动中的热量消耗。
全麦纤维蛋糕：
饼干经常被列入节食和禁食的名单。饼干的起源可以追溯到波斯。饼干主要由小麦粉、糖和油烘焙而成。很多MM都可以& # 039；I don’我抵挡不住饼干清脆香味的诱惑。它& # 039；选择时最好避免威化饼干、曲奇饼干和三明治蛋糕。它们的热量极高，两块三明治饼干的热量高达360千卡。MM学生如果想满足自己的渴望，就选择高纤维全麦饼干。全麦饼干用的是全麦面粉，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。
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网友
2023-01-06
#食物,健康,可以,男性108次浏览 -
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