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坐办公室如何预防颈椎病、办公室坐久了颈椎病怎么办
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1.休息时锻炼5分钟：
在快节奏的工作生活中，也可以保养颈椎，比如利用下班休息时间做以下颈椎运动。坐起来，做头部运动，向左、向右、向前、向后、顺时针和逆时针转动。每五分钟一次，动作要轻柔和缓。
2.及时主动的温度调节：
我& # 039；我怕颈椎受凉，要及时增减衣服，给颈椎一个合适的温度。可以在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背，既有温度又有风度。
3.多做户外运动：
软骨的营养是通过压力的变化来交换的。缺乏活动会造成软骨营养不良，从而导致退变。适当的户外活动有利于颈椎的保养，还有慢跑、放风筝、羽毛球等。可以选择锻炼模式。
4.按摩颈部，适当放松：
中午和晚上，紧张忙碌后颈部可能会疲惫不堪。这时候可以十指交叉，在颈背上来回摩擦脖子。力度要轻柔，要连续搓50下。颈部发烧为宜，可以缓解颈部疲劳，全身放松。
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