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颈椎病的治疗最有效的颈椎保健操(最有效的颈椎保健操)
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颈部锻炼，每天3分钟，防治颈椎病：1。坐在桌子后面，用手掌托住，尽量压住下巴。从1数到10。每做3次，休息一下。
2.站直或坐直，慢慢把头向右转到最大，从1数到10。然后把头转向左边，从1数到10。然后慢慢低头，直到下巴贴近胸部，再慢慢回头。每个方向做10次。
3.站直或坐直，将头贴在左肩上，将右手掌底放在耳朵上方，稍微用力按压头部，保持5秒钟后再将头伸直。然后把头贴在右肩上，用左掌底在耳朵上方轻轻按压头部，保持5秒钟后再把头伸直。每个方向做3次。
4.站直或坐直。双手抱头，低着头，然后顶着双手的阻力抬起头。5秒钟内做3次。
5.站直或坐直。尽量把肩膀抬高到能摸到耳朵的高度。重复6到8次。
结论：每天按照以上步骤做，保护颈椎健康，远离颈椎病。
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