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老年人高血压怎么办怎样调理、老年人血压高怎么控制
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合理的饮食和生活习惯
高血压在日常生活中要非常注意饮食，很多食物可以& # 039；不要被吃掉。
1.减少钠盐的摄入。建议每天摄入不超过6克的盐。
2.高脂肪食物应该减少。尽量少吃或不吃猪肉、油炸等食物。适量补充蛋白质食物。此外，你可以多吃水果和蔬菜。
3.减少饮酒。饮酒是导致高血压的重要因素。高血压患者应减少饮酒。
适当喝茶。
茶叶中含有丰富的茶多酚，可以促进人体内脂肪的代谢。高血压患者胆固醇和甘油三酯高，脂肪沉积在血管内壁。平时多喝茶对降低胆固醇和甘油三酯有非常好的作用，能促进血管内壁脂肪的分解。
控制体重和降低血压
高血压患者通常体重会增加，两者之间有着密切的关系。高血压患者减肥可以有效降低高脂血症、左心室肥厚和胰岛素。你可以通过控制热量摄入和进行体育锻炼来控制体重。
加强锻炼可以降低血压。
老年高血压患者可以适度运动，降低收缩压和舒张压，对增强体质、抵抗力、减肥都有非常好的效果。对于老年人来说，慢跑和太极拳都是不错的选择。
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网友
2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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