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放松气功的练法与功能、气功内养功的练法
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抗衰老不是女人的专属，男人也害怕衰老。许多人非常重视抗衰老。有的吃补品，有的甚至整容。其实没必要。这些措施成本高，风险大。中医认为，男性平时练气功是为了延缓衰老。它& # 039；这么简单又便宜的东西，为什么不试试呢？让& # 039；让我们来看看如何使狗抗衰老。
多练气功延缓衰老。
1.穴位按摩
没完没了的站桩之后，把手掌搓热，用手掌按摩老关穴。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等。每个穴位按摩64次。
2.无尽的直立桩
两脚分开，与肩同宽，舌触上颚，唇齿相碰，垂目，肩沉肘垂，胸拉背拉，腰松胯松。要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。你应该放松你的身体，保持你的头脑安静，不要&# 039；不要多疑。然后你要嗅来嗅去，你的腹部随着嗅来隆起。呼吸和吸气是一口气，以10%为基础。之后你要把你的日利率提高3到50%。每次练习结束时，我的意思是& quot我想收到我的作品& quot，可以连续做三次。
3.辅助劳动
轻敲牙齿36次，左右搅动舌头18次，然后咽下三次唾液；用手指梳理头发36次；手掌自下而上擦拭36次；闭上眼睛，左右转动眼睛18次：双手捂住耳朵，手指放在脑后，食指压中指，向下滑动轻弹脑后36次。
这种手法简单，易学易练，无副作用，不易跑偏。不受场地限制，每天练习一到两次。适合中老年人和慢性病患者练习。
气功可以& # 039；没有& quot三个音调& quot
第一步是调整一& # 039；的头脑，也就是调节和控制人& # 039；首先是有意识的思维活动。
它的基本要求是摆脱自私的思想，从而成为& quot赤心寡欲& quot并达到一种宁静的状态。为了更好的练习，我们必须选择一个安静的环境，固定的时间和地点。前排练习排便，然后脱衣服，防止影响安静。
第二步是调息，即调节和控制呼吸，从而帮助调节心神，保持安静。
基本要求是呼吸应该& quot好的，安静的，均匀的，长的& quot，从而逐步达到& quot沉默，不断进出，生存还是死亡& quot。锻炼时，顺其自然，不要& # 039；不要急于求成，以免偏离方向。
第三步，调整。也就是说，调节和控制身体，保持一定的姿势，有助于你进入沉默。
长时间保持静止姿势，可以调节血液在全身的分布。气功健身一般包括坐、卧、站、跪、走，即五种姿势。任何姿势都应该与心脏建设和调息相协调。原则是& quot以自然为上，以舒适为法& quot，但初学者以坐姿坐为宜。
总之，锻炼的基本要求是& quot清晰的头脑、安静的休息和放松的身体& quot，并灵活调整机芯、速度、松紧等。三音法，初学者& # 039；s功夫浅薄，一定& quot故意语气& quot。这时候意图太多，反而耗神；熟练之后，当成功水到渠成时，就会过渡到& quot无意调整& quot。总而言之，就是& quot积极主动，坚持不懈，舒适自然，循序渐进& quot。做到以上四点，你一定会成功。
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网友
2022-12-31
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