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最有效的瑜伽动作、瑜伽每天必练8个动作-新人瑜伽基本动作十二式
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瑜伽可以锻炼身体，塑造优美的身体曲线。除此之外，瑜伽还可以起到减肥的作用。但是瑜伽可以& # 039；不要急于求成。练瑜伽要从基础入门开始！下面，欣欣给大家带来瑜伽基础入门教程！
僵硬的肌肉和不灵活的关节不适合练瑜伽，所以瑜伽最基本的就是考验身体的柔韧性和你的体能！让& # 039；让我们来测试一下！
首先，在瑜伽垫上做，然后把一只脚举到耳朵边。
坐在瑜伽垫上，挺直背部，弯曲膝盖，双脚并拢，然后用手肘压住膝盖，使其尽量贴近地面。
双手从指尖到手肘交叉放在胸前，向上抬起到眼睛能直视的地方，没有缝隙。
仰面躺在地上，然后屈膝，膝盖放在胸前，然后双腿并拢向上抬起，与上半身成90度。
仰卧在地上，然后双手交叉放在胸前，做五个仰卧起坐。
站在地上，一手握住另一只脚的脚踝，单脚站立。
仰面躺在地板上，双手放在身体两侧，然后双腿一起抬起，与地面成45度，然后用脚尖写英文A到Z。
站在地上，然后双腿分开至肩宽，再慢慢低下头，摆正测量比例，双手触地。
这八个瑜伽入门动作你都做过哪些？
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2023-01-05
#办公室,然后,减肥,如何,椅子113次浏览 -
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