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养生太极拳补肾功法教程、养生太极拳补肾功法图解
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补肾法是太极拳名师李保亮秘传的养生秘法。它很简单，看起来很普通，但如果你掌握了心法的要点，它可以起到& quot补肾猛，强身快，无与伦比& quot。
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成就行动：
站直，双脚分开与肩同宽，双臂向上伸直，在脑后交叉。这时候你的小腹微微前倾，双手尽量伸直然后按压。你所有的力量和思想都集中在你的腰椎上。然后从腰椎发出力量，使双臂以最大弧度从脑后向下压向身体两侧，同时双手最后交叉在两膝之间。最后，将注意力集中在前脚5秒钟，脚跟保持在地面上(当你的手臂向两侧压下时，你的手臂不& # 039；I don’我一点力气都没有，但是你的腰在使尽全力。再次站起时，前脚掌要先发力作为启动能量；然后把所有的力气和心思再次集中在腰椎上。唐& # 039；不要在腿上用一点力气，慢慢站起来。双手保持交叉，从胸前一直到头部再到背部(头和脚在后面，小腹向前，站立时身体拱起)。
呼吸方法：
下蹲全过程呼气，起立全过程吸气。在呼吸转换过程中屏住呼吸两秒钟(最好是腹式呼吸)。练多久要根据一& # 039；的体质，以不感到疲劳为宜。练习后，很多人会感到背部酸痛，需要用双手轻轻拍打背部。
通常练两分钟，全身会微微出汗，脚底发烫。有些人会打嗝放屁。至于长期效果，就让& # 039；让我们自己感受一下。如果有腹痛、腰酸等不舒服的症状，可以按摩伏六、太溪穴，很快就会解决。用金鸡独立练习就更好了。
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