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经期练瑜伽可以减肥-、姨妈期间可以瑜伽减肥吗
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本文主要介绍经期练瑜伽可以减肥?(姨妈期间可以瑜伽减肥吗)，下面一起看看经期练瑜伽可以减肥?(姨妈期间可以瑜伽减肥吗)相关资讯。
月经期可以做瑜伽吗？经期瑜伽适合肥胖者。
一般来说，经期女性不适合练瑜伽。但是在生理期，通过特定的瑜伽练习，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，
本文主要介绍经期练瑜伽可以减肥?(姨妈期间可以瑜伽减肥吗)，下面一起看看经期练瑜伽可以减肥?(姨妈期间可以瑜伽减肥吗)相关资讯。
月经期可以做瑜伽吗？经期瑜伽适合肥胖者。
一般来说，经期女性不适合练瑜伽。但是在生理期，通过特定的瑜伽练习，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是瘦腰。这种姿势适合腰部肥胖的人。同时也可以防止腹部脂肪堆积，让生理期不好的女生得到一个调整。
强烈推荐在经期练习瑜伽体式。这是因为运动可以缓解痛经的不适，平复情绪波动，平复焦虑和抑郁，减轻水肿。
每个练瑜伽的女性，在经期都要根据自己的具体情况，选择合适的体式练习。
以下是一系列女性体式& # 039；经期瑜伽练习参考。
月经系列(最少45分钟，最多60分钟)
1.躺在巴达科纳萨纳
用长枕头支撑身体，练习5分钟。
2.大脚趾着地的姿势
用带子固定住抬起的腿。保持在一侧2分钟，总共练习4分钟。
3.巴德哈科纳萨纳
练习两分钟
4.向前屈曲的单腿坐姿
保持3到5分钟，总共练习6到10分钟。
5.两腿坐式和向前弯曲式
练习3到5分钟。
坐在角落里。
向前弯曲3到5分钟；转向一侧，双手抓住胫骨或脚掌，向前弯曲，保持0.5至1分钟，两侧各练习1至2分钟。通过运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。
7.向上鞠躬
练习3到5分钟。
8.坐转式
每侧各练一次，每次30秒，每侧三次，共3分钟。
9.反向箭头型
练习5到10分钟。
10.挺横的。
练习十分钟
通过运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以瘦腰。这种姿势适合腰部肥胖的人。同时还可以防止腹部脂肪堆积，可以让生理期不好的女生得到一个调整。
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